陪我瘦60斤的优质蛋白质｜减肥怎么吃

• 泰然健康网
• 2025-06-04 20:03

陪我瘦60斤的优质蛋白质｜减肥怎么吃

陪我瘦60斤减脂期常吃的优质蛋白质 减肥期间为什么要吃蛋白质❓ 补充营养：蛋白质是人体机能运转所需主要营养成分，有利于肌纤维修复和肌肉蛋白质合成，减肥期间适量吃蛋白质可以补充营养。 增加饱腹感：蛋白质属于有机大分子物质，不容易被胃肠道消化，吃蛋白质可增加饱腹感有利于减少其他食物摄入，起到辅助减肥的作用。 提供能量：蛋白质是为人体提供能量的主要营养物质之一，减肥期间吃蛋白质，有利于补充运动消耗的能量，防止能量不足，疲惫无力等状态。 每天需要摄入多少蛋白质❓ 普通成年健康女性或男性每kg体重约需0.8g蛋白质 增肌或运动量大每公斤体重可以吃1.5-2.0g蛋白质 例如：50kg体重X0.8g=40g（40g蛋白质不是指40g食物重量，而是含量）一个50g鸡蛋含6.6g蛋白质，那么40g蛋白质就是6个鸡蛋的量。 #这样吃就能减脂

发布于7月3日 09:47

评论

(1)

艾雯

吃太多蛋黄会不会影响胆固醇

7月18日 05:57

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