碳水循环减肥法食谱
碳水循环减肥法食谱
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
我减肥时会尽力的避免让自己摄入一些糖类物质，比如甜点，饮料等等。事实上这种尽量少摄入糖分的方法就是人们可以经常在健身房听见的“低碳水化合物”减肥法了。但是这种方法值得注意的是，在日常生活淀粉的含量少了，就一定要做好蛋白质的补充。我现在依靠这种方法已经瘦了20斤了。现在把我的食谱分享给大家。
1.碳水循环食谱:Day1:无碳日(无运动)早餐:200ml全脂牛奶+两水煮蛋午餐:150g煎牛排+200g水煮青菜+一个水煮蛋晚餐:150g煎牛排+200g黄瓜加餐:两个鸡蛋白
Day2:低碳日(需运动)早餐:两个水煮蛋+一个苹果午餐:150g煎牛排+一根玉米+一根黄瓜晚餐:150g煎鸡胸肉+100g煮青菜加餐:一根黄瓜
Day3:高碳日(需运动)早餐:两片全麦面包+一个水煮蛋+半个苹果午餐:一根玉米+100g煎低脂火腿+200g水煮青菜晚餐:150g煎牛排+半个苹果+200g水煮青菜加餐:一个西红柿
2.Day4:无碳日(无运动)Day5:低碳日(需运动)Day6:高碳日(需运动)
Day7:放纵日(需运动)可以吃一些自己想吃的奶茶、火锅,但每顿八分饱即可,千万不要暴饮暴食不然功亏一篑!
肉类和蔬菜一般都是生重，需要坚持四周以上,但最好不要超过八周,不然很容易姨妈走丢。V复食需要慢慢增加碳水摄入,不然很容易疯狂反弹!我当时就是复食连续暴碳最后复胖了!青菜可以水煮、素炒,上海青、西兰花、黄瓜、番茄、卷心菜、菜花都是可以吃的。
相关知识
碳水循环减肥法 循环饮食减肥法
碳水循环减肥法靠谱吗
碳水循环饮食法附食谱
生酮减肥法‼️4天碳水循环食谱推荐
碳循环减肥法｜不节食懒人食谱
碳水循环减肥法绝了
科学减脂食谱：低碳高碳循环法
碳水循环减肥法
2022要减肥，推荐碳水循环饮食法吗？
一周七天碳水循环食谱
网址: 碳水循环减肥法食谱 https://m.trfsz.com/newsview1366548.html
