高蛋白，低碳水的减肥的优劣势
高蛋白，低碳水的减肥的优劣势！
我从几个维度来跟大家详细讲解一下它的好处，原理，以及适合人群！
1️⃣高蛋白低碳水确实可以让你快速的减肥！
它的原理: 是通过控制碳水的摄入，促进身体进入生酮状态，从而利用脂肪代替碳水化合物作为能量来源
2️⃣为什么低碳水就可以快速减肥
因为碳水化合物是身体的主要能量来源，摄入大量的碳水时，胰岛素会明显提升，促进脂肪的存储，抑制脂肪的分解，而低碳水高蛋白就是限制碳水的摄入减少胰岛素分泌，促进脂肪的分解和利用，从而减少体内脂肪的堆积，另外蛋白质食物都具有较强的饱腹感，可以让人更容易坚持饮食计划，控制总热量的摄入
3️⃣摄入高蛋白不适合人群
有肾脏疾病，高胆固醇，高血压人要慎重，因为蛋白质摄入过多身体蛋白质代谢压力明显增加，会增加肾脏压力，所以有肾脏不太好的人不建议使用。
5️⃣低碳水的不适合人群，需要用脑力的工作者
因为碳水的减少，会直接导致提升雪葡萄糖的物质减少，容易引起低血糖！人的大脑主要靠碳水化合物，碳水化合物不足会导致大脑无法正常工作，所以会表现有精神不振，注意力不集中，口昏，无法正常思考！
总结:这是一个不错快速减肥的饮食方式，但不利于长期坚持，对身体和工作会有较大的影响，如果你每天只有减肥这一件事，那完全可以用这个方式！
对于减肥我理解的为，这种减肥方式还是不太适合普通大众人群，适合去打比赛或则竞技类的运动员。
作为我们正常减脂的健身人，我能只需要合理的搭配饮食，规划好训练，今天一个科学健康的减脂方式就行！
我是一名长沙的私人教练，从业8年，很开心可以分享给大家一些专业知识帮助到大家，如果你有更多的健身疑惑，欢迎你的评论留言，想上课的也可以后台滴滴我！
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