高晓松瘦身成功！运动的力量不容小觑
高晓松瘦身成功！运动的力量不容小觑
最近看到高晓松的照片，简直惊呆了！这张照片绝对不是P的，他是真的瘦了26斤！运动的力量真是太神奇了。
♂️ 运动，让我们避免油腻，成为更好的自己。其实，运动的好处远不止这些。根据研究，经常运动的人，血管年龄也相应年轻，血管的寿命决定人的寿命。
多运动可增强骨健康，改善心肺功能，提高身体的抵抗力，调节心理平衡，消除多余热量有助于保持体重。运动，还可以大大提高生活质量。
推荐的运动时间是每周至少5天、每天大约60分钟、每周300分钟的中强度或150分钟高强度有氧运动。鼓励参加多种形式的有氧运动。
运动强度的把握也很重要。简便粗略计算心率的方法是按年龄预计，即最大心率＝220－年龄（岁）。超高强度的心率定义在最大心率>85％，高强度的心率在71％－85％，中等强度的心率在60％－75％。有氧运动减肥最好的效果不是大汗淋漓，而是达到中等强度的心率，一个简单的检测标准：运动时有点喘，可以说话，但无法唱歌。
总之，运动是保持健康和身材的最佳方式。高晓松的例子告诉我们，只要有毅力，瘦下来真的不是梦！
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