大家好，欢迎来到虎子谈美食，说起失眠，大家都很了解，失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。失眠了怎么办呢？吃安眠药，怕产生依赖，还有副作用。其实，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡。
1：桂圆
首先要告诉大家的就是桂圆。桂圆干在家中是一种很常见的食物，这是由新鲜的桂圆晾晒干了之后再制作成桂圆干。像一般的桂圆干很甘甜爽口，很适合大家一起看电视的时候来吃。但是说到桂圆干，除了能够滋阴补阳，还能够有助于睡眠。
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2：核桃
核桃里面蕴含了很多的蛋白质成分，像经常吃核桃的人一般记性是比较好的。不仅如此，核桃还能够黑发，补充人们身体中的元气。像失眠的人，就可以在晚上入睡前吃几颗核桃，不仅是入睡快，晚上不会醒来，一觉就睡到大天亮了。
3：温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4：香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。
5：蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6：菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。
年轻人睡眠不好，除了是因为自己的平时的休息时间调整的不好，还有一个很重要的原因就是肾虚，像肾脏是能够储存身体中的精气的，若是出现肾虚的情况，会变得夜尿比较的多，还有排尿困难的情况。像家中一些常见小零食，却是天然“安眠药”！睡前吃几口，一觉睡天亮。
