有氧运动减肥要超过半个小时吗
有氧运动减肥要超过半个小时吗
2011-01-081人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：我很胖的，现在开始减肥，但是听说有氧运动要坚持30分钟以上才会有减肥的效果，可是我那么胖很难坚持的啊，还有我现在早中晚各跳短绳一个小时（说是说一个小时，实际大概就20分钟，当中有休息，有停顿）可以减肥吗
想得到怎样的帮助：谢谢医生了
尚西亮主任医师复旦大学附属华山医院病情分析：
你好，据我所知，运动都是要至少半小时以上才会达到燃烧脂肪的效果，但是一定要坚持，持之以恒才能到达很好的效果，但是前提一定是保持健康。平时多吃水果和清淡蔬菜。
指导意见：
我建议你可以把一天一次30分钟的运动量分为两次做，每次15分钟，即不感到厌烦，也可以完成每天30分钟的运动量！每次15分钟足以保证身体的健康跟保持身材！另外平时可进行快步走，爬楼梯等小规模运动，在无形中就保持了身材和健康！祝你健康！
投诉2022-12-30 04:40
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运动减肥，一定要超过30分钟吗？短时运动就没有用吗？
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