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中国八大“健康零食”，多吃补钙壮骨，补脑健脑，增强免疫！
说到零食，很多人第一反应就是“不健康”。
特别是长辈们常说：“少吃零食，对身体不好！”其实啊，零食也分三六九等，选对了不仅能解馋，还能给身体补充营养。
今天，咱们就聊聊那些营养丰富、食用方便，而且性价比超高的健康零食！
一、核桃
说起补脑，非它莫属！形似大脑的核桃，可是个宝贝。每天几颗核桃，就能给大脑加满能量。我有个朋友是程序员，天天对着电脑，就养成了随手抓几颗核桃嗑的习惯。他说这么吃下来，不仅头脑清醒，记忆力也比从前好了。
核桃的营养可不是盖的，富含Omega-3脂肪酸，是天然的“大脑营养剂”。但要提醒大家，每天最好控制在4-6颗，过量反而会上火。建议把核桃泡水，更容易消化吸收。
二、南瓜子
看电视时最爱的小零食，嗑起来停不下来！南瓜子可是个宝藏零食，它含有丰富的镁元素，是天然的“安神剂”。 经常失眠的朋友，睡前来一小把南瓜子，比数羊管用多了。
不过要提醒大家，南瓜子虽好，也要注意适量。建议每次不要超过一小把，毕竟热量不低呢。想吃得更健康，可以买生的回来自己炒，少放点盐，更养生！
三、葡萄干
说起“果中人参”，葡萄干可当之无愧！它不仅甜度适中，营养还特别丰富。 每天吃一小把葡萄干，能给咱们补铁补钾，特别适合贫血的朋友！
我妈就特别爱吃葡萄干，每天早上燕麦里放一小把，既当零食又当早餐，可谓一举两得。不过糖尿病的朋友要控制食用量，毕竟葡萄干的糖分还是不低的。
四、酸奶
这个零食可太实用了！忙碌的时候来一杯，既能解馋又能补充营养。酸奶富含活性益生菌，是肠道的“清道夫”。我经常建议身边便秘的朋友喝酸奶，效果都不错。
选酸奶时要注意看配料表，尽量选低糖或者无糖的。如果觉得太淡，可以加点水果或者燕麦，营养更均衡。
五、红薯
红薯可是个平民零食！蒸着吃、烤着吃都香。它富含β胡萝卜素，是天然的“护眼小能手”。我家阳台上就种了几棵番薯，想吃了直接挖几个，又新鲜又健康。
吃法多样是红薯的另一大优点。可以切片晒干做红薯干，也可以蒸熟了打泥，做成红薯球。糖尿病朋友也能放心食用，因为红薯的升糖指数较低。
六、黑芝麻
要说补钙，黑芝麻绝对是主力军！它的钙含量比牛奶还高，而且特别容易被人体吸收。我奶奶每天早上都要喝一碗黑芝麻糊，现在腿脚还特别利索。
建议大家买回来的黑芝麻要现炒现吃，营养才不会流失。每天一汤匙就够了，可以撒在粥里、面包上，或者冲成糊喝都很不错。
七、无花果干
这个零食可太养生了！无花果干富含膳食纤维，是“清肠小卫士”。特别适合经常便秘的朋友。而且它的味道自然甜美，不用加任何糖分。
每天两三个就够了，可以泡水喝，也可以直接当零食。不过要提醒大家，新鲜的比干制的更有营养，如果能买到新鲜的更好。
八、海苔
说起补钙，海苔可是个高手！它的钙含量比很多奶制品还要高，而且热量超低。看剧的时候来几片，既解馋又补钙，简直不要太棒！
选购时建议看配料表，尽量选没有添加剂的。自己在家也可以把海苔撕碎了撒在米饭上，或者包饭团，都特别美味。
最后提醒大家，再健康的零食也要适量。建议把这些健康零食放在办公室或者家里显眼的位置，想吃零食的时候就能选择更健康的选择啦！
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