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体重管理科普行

泰然健康网
2025-06-05 05:17

科学预防儿童肥胖

守护成长每一步

六一儿童节是孩子们尽情欢乐的日子，也是全社会聚焦儿童健康的重要契机。近年来，我国儿童青少年超重与肥胖率持续攀升，已成为不容忽视的公共卫生挑战。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国6岁以下儿童超重肥胖率已达10.4%，6～17岁青少年群体更是高达19%，部分城市甚至超过30%。那么，肥胖会给孩子带来哪些健康隐患？我们又该如何让孩子们“不再胖”？

一

儿童超重肥胖的危害

远不止“看起来胖”

儿童肥胖的本质是体内脂肪的过度堆积，其危害远超乎人们的想象：

1. 对心血管系统的危害：儿童肥胖与高血压存在密切关系。肥胖儿童高血压患病风险是正常体重儿童的1.5～2.2倍。儿童肥胖不但具有延续至成年的轨迹现象，还将影响成年后的血压水平，肥胖儿童6年后高血压的发病率是正常体重儿童的4～5倍。

2. 对内分泌系统的危害：儿童肥胖与2型糖尿病的发病密切相关。绝大多数2型糖尿病患儿是超重肥胖儿童。《中国儿童肥胖报告》显示：肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍。超重及肥胖儿童代谢综合征患病率也高于正常体重儿童，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍，儿童期肥胖者成年期发生肥胖的风险至少是正常人群的2倍。

3. 对呼吸系统的危害：儿童哮喘与肥胖密切相关，随着BMI值升高哮喘患儿的肺功能会明显下降。肥胖儿童睡眠障碍相关症状的发生率较高，肥胖儿童平均每小时睡眠呼吸暂停及低通气指数明显大于超重和正常体重儿童，睡眠时肥胖儿童的平均血氧饱和度、最低血氧饱和度均低于超重和正常体重儿童。

4. 其他健康危害：肥胖引起的心理问题在儿童中已很常见，过度肥胖常引起性格内向、人际交往困难、焦虑等儿童心理问题，肥胖还是儿童非酒精性脂肪性肝病最主要的危险因素……

二

判断儿童超重肥胖

不只是“体重”数字

很多人误以为“体重数字大就是胖”，其实科学判断儿童青少年的超重肥胖，需综合考虑年龄、身高、BMI（体质指数）和腰围等因素。按照《儿童青少年肥胖食养指南（2024版）》建议，不同年龄段儿童青少年超重肥胖都有相应的标准：

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

2～5岁超重肥胖

以身高别体重或年龄别BMI标准差法进行判定。

6～17岁超重肥胖

以BMI进行判定，BMI大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重；BMI大于或等于相应性别、年龄组“肥胖界值点者为肥胖。

7～17岁中心型肥胖

通常以腰围值进行判定，腰围大于或等于相应性别、年龄组第75百分位数（P75）且小于第90百分位数（P90）者为正常腰围高值，中心型超重；腰围大于或等于相应性别、年龄组第90百分位数者为高腰围，或中心型肥胖。

三

预防儿童超重肥胖

不止是“少吃而已”

儿童时期不仅是体格生长发育的重要时期，也是行为和生活方式发展形成的关键时期。行为和生活方式一旦形成,往往持续一生。因此，从生命早期就应重视儿童健康行为和生活方式的培养，关注生命早期营养、保持合理膳食、适量身体活动、充足睡眠,预防儿童肥胖的发生发展。

1. 生命早期1000天窗口期，关注母亲孕期体重监测和管理，倡导母乳喂养，适时适量科学添加辅食。

2. 合理膳食摄入和饮食行为。孩子的食物品种选择应多份小量，少吃高能量密度食物；合理选择零食，少喝或不喝含糖饮料，足量饮水；规律进餐，每天吃早餐，多在家就餐，少在外就餐；营造良好的就餐氛围，就餐时尽量不看视频。

3. 关注身体活动和生活方式。保持足量的身体活动，减少静态活动，限制视屏时间，保证适宜的睡眠时间。

儿童健康无小事

儿童肥胖的防控需要家庭、幼儿园、学校和社会的共同参与。从今天起，用科学的饮食规划、快乐的身体活动方式和温暖的陪伴，为孩子筑牢健康成长的基石。毕竟，没有什么比一个活力四射、自信阳光的孩子更能诠释儿童节的真谛！

撰稿：张妍

编辑：张妍

审核：何丽刘爱玲

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