体重与寿命关系被发现！60岁之后，这样的体重刚刚好，你达标了吗？
朋友们，今日健康生活科普时间到啦~
体重与寿命关系被发现！60岁之后，这样的体重刚刚好，你达标了吗？
前几天闺蜜还在捣鼓我们几个朋友一起减肥，现在大家除了想减肥塑形以外，还注重身体健康，毕竟长期肥胖更易带来各类慢性疾病，因此适度减肥也有助于健康。
在实际生活中，体重也一直是人们关注的重要健康指标之一。近年来，越来越多的研究发现，体重与寿命之间存在着密切的关系，因为长寿与身体健康状况有关，我们的健康影响因素越小，身体自然越不容易患上疾病，自然更加长寿了。
而我们维持体重也并非只有减重，如果体重过轻，一样对身体健康有害，一般来说，体重过重或者过轻都会对寿命产生不利影响。而针对60岁及以上的人群而言，不要过分追求瘦身，适中的体重可能是最有利于长寿的。
那么，究竟什么样的体重算是适中呢？怎样才能保持这样的体重呢？
在临床实践中，医生们通常会使用BMI指数来评估一个人的体重是否合适。BMI指数是根据一个人的体重和身高来计算的一个数值，通过BMI指数可以很好地了解一个人的体重状况。
根据世界卫生组织的标准，BMI指数在18.5-24.9之间被认为是正常的体重范围。而在60岁及以上的老年人中，BMI指数在22-27之间可能是最有利于长寿的体重范围。
大家也可以根据自己的身体和体重的情况，看看自己的体重处于怎样的阶段，也有助于大家合理管控体重。
那么，如何才能保持适中的体重呢？生活中我们不妨做好以下几个关键点：
1 管控好饮食和运动
“管住嘴”是至关重要的。老年人应该尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜水果的摄入量，保持饮食的均衡和多样性。适量的运动也是必不可少的。
老年人可以选择适合自己的运动方式，比如散步、太极、瑜伽等，每天坚持一定量的运动，可以帮助维持体重并改善身体素质，不过老年人运动不要私自一个人运动，可以约上三五好友进行运动，这样也能相互照应，以免发生突发事件不能及时处理。
2 建立规律的睡眠作息
睡得好也利于体重的维持，很多人以为体重只是吃的多动的少的原因，殊不知，长期失眠，睡眠质量不好也是体重异常的原因，长期熬夜的生活让我们身体内分泌失调，因此也更加肥胖，肥胖带来的负面情绪又影响到我们晚间的大脑，进而影响到睡眠质量。
因此大家要学会减压，保持良好的生活习惯也是很重要的，保持良好的睡眠质量、避免熬夜、戒烟限酒等。
也就是说，60岁之后，适中的体重可能是最有利于长寿的。因此，我们每个人都应该注意保持适中的体重，通过科学的饮食、适量的运动和良好的生活习惯来维持健康的体重水平。
因为随着年龄的增长，很多人会发现自己的体重开始逐渐上升，尤其是过了60岁以后。保持健康的体重对于健康来说非常重要，因此在60岁以后，更需要注意控制体重。
除了饮食运动及生活作息要重视以外，定期体检也是非常重要的，我们通过体检可以及时发现一些健康问题，采取相应的措施，避免体重增加对身体造成的不良影响。
总的来说，过了60岁后，要想保持健康体重，就需要通过合理饮食、适量运动、规律作息和定期体检等方式来综合调节，让身体保持健康状态，提高生活质量。好啦，今天的分享就结束了，愿大家都能健康快乐地度过每一天！
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