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黄瓜减肥法一个月瘦20斤？真的管用吗？不解！

泰然健康网
2025-06-05 22:18

黄瓜，作为日常生活中最常见的一种瓜类蔬菜，不知道是什么时候被推上了减肥的神坛。网上盛传的黄瓜减肥法一个月瘦20斤？真的管用吗？不解！今天就带大家来全面的分析一下黄瓜在减肥的路上到底起了多大的作用。

黄瓜减肥法一个月瘦20斤？真的管用吗？不解！

黄瓜含水量极高，还富含多种维生素、膳食纤维、蛋白质及矿物质钙、磷、镁、钠等营养素，具有清热解毒、生津止渴等等这些都是大家知道的，不可否认，黄瓜确实具有一些营养价值：

1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎； 2. 抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效； 3. 防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防酒精中毒； 4. 降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人及黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低； 5. 减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体； 6. 健脑安神黄瓜含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

重点来了，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。这应该就是很多人在减肥时选择黄瓜的原因所在。那么减肥真正减得是什么呢？脂肪，减脂单纯的只是靠黄瓜中含有抑制糖类物质转变为脂肪，就能把脂肪减掉，那你也太单纯了。脂肪是我们日常进食中能量过剩形成的，所进食的食物，油脂类，糖类和蛋白质类如果人体使用不完，均会形成脂肪储存起来..黄瓜只能在你减肥期间抑制再摄入的糖类等转变为脂肪，那原来已经形成的脂肪就不用管了吗？HICIBI科技研究发现：减脂是在的酶帮助下，启动三羧酸循环，建立减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新减脂科技带来的优势，才是减脂的关键。

黄瓜减肥法一个月瘦20斤？真的管用吗？减肥期间如何吃？

一、减肥食谱注意事项

1、睡前三小时严禁进食

睡前三小时就不要吃东西了，一来可以让工作一天的胃获得很好的休息，二来晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃。睡前三小时不要进食。

2、注意饮食多样化

拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡。

3、保持现有食量

虽然通过HICIBI减脂智能生物酶介入，将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。可以不改变个人饮食习惯，但也不能暴饮暴食。

4、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

黄瓜减肥法一个月瘦20斤？真的管用吗？减肥期间如何不反弹？

为了瘦的快，只吃低热量食物，这是现在多数人在干的事情，据统计这样的减肥返弹率高达70%。而且返弹的多是脂肪，返弹体重，很容易超过原来体重！特别是通过这种方法一周减 5～10 斤的，减掉的首先都是身体里的水。因为身体需要一个平衡的液环境，这部分水也总是在停止减肥后，会快速回归体重。减肥首先剪掉的是脂肪，这是不变的真理，一切不以减脂肪为目的的减肥方式都是伪科学，抗衡返弹我们需要：结合HICIBI细胞减脂，提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防返弹，达到科学健康减肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止返弹，环环相扣。

很多人都觉得减肥是个苦差事，其实减肥也可以不那么难，但是单一的饮食摄入量一定是不可取的，身材要漂亮，身体也要健康，科学健康的减肥方式才是长久之计！