一周暴瘦10斤食谱➕减脂期注意事项，建议收藏
一周暴瘦10斤食谱➕减脂期注意事项，建议收藏
朋友们，一周暴瘦10斤的食谱来了，看看需要减肥的你能坚持多久？ ☀️第一天 早11根黄瓜+1个鸡蛋中1根黄瓜+2个鸡蛋晚11根黄瓜第☀️第二天 早2个鸡蛋+1个番茄 中 1根黄瓜+1个鸡蛋 晚1根黄瓜 ☀️第三天 早11根黄瓜+1个鸡蛋中1根黄瓜+2个鸡蛋 晚1根黄瓜+一个梨 ☀️第四天 早1根黄瓜+2个鸡蛋+奶昔 中1根黄瓜+1个鸡蛋晚 1个番茄 ☀️第五天 早2个鸡蛋+1个梨 中1个苹果 晚1根黄瓜 ☀️第六天 早1根黄瓜+1个鸡蛋+黑咖啡 中2根黄瓜+2个鸡蛋晚1根黄瓜 ☀️第七天 早1根黄瓜+1个鸡蛋+黑咖啡中1个番茄+2个鸡蛋晚 1个番茄 注意❗️❗️ 此食谱低血糖的宝子不要轻易尝试，此食谱偶尔一次，不可常用，这个方法可以当做。七天轻断食，复食之后一点点的加上去不能一下子加太多，不然之篇前的努力就白费了。 ❗️❗️减脂期注意事项❗️❗️ ❌少吃冰饮 (影响身体循环，易水肿)少喝含糖饮料 (隐形糖超高，不知不觉就长胖)少吃甜品、油炸食品 (热量高，糖分油分还会导致皮肤老化) ❌少吃热带高甜水果 (糖分高、水分高，易胖又水肿)拒绝熬夜 (熬夜影响瘦素分泌，易卡平台期) ✅三分练，七分吃学会七分饱，瘦得更轻松 热量摄入高，瘦不下来，顿顿吃太饱热量过剩，最后变成脂肪囤积长胖，伤害肠胃，胃胀不适 ❌总吃十分饱容易引起消化不良胃溃疡和反酸)精力不佳，效率低下，吃太饱时，身体血液会集中在消化 器官大脑供血不足，从而变得迟钝犯困) 如何养成易瘦体质? 瘦了一时爽，一直瘦一直爽养成易瘦体质才是减脂人的尽头! ✅养成良好饮食习惯 (按时吃三餐，三大营养素均衡摄入) 多吃碱性食物(如海带/白萝卜/豆腐/大豆/菠菜/番茄/香蕉等) ✅提高体温，提高消耗 (体温过低会减慢新陈代谢导致脂肪囤积) 收藏起来一起减脂吧！再加上适量运动，一定能达到预期的效果哦！加油！ #休娱玩乐小课堂
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发布于7月30日 04:38
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