若想排毒减肥效果好，瑜伽运动来助力，平衡身体机能好帮手
文/娴
人人知晓运动能够帮助身体来排毒，无论是跑步运动或者是其它类型的运动方式，瑜伽运动也是如此，也能够达到同样的健身效果。要知道现在大多数人都选择在健身房进行运动锻炼，甚至是盲从报了健身班，并没有将健身运动当作是自己日常生活的一部分。
只有少数人会请私教制定出适合自己的健身方案以及饮食方案，大多数人也只是会在跑步机上跑几步，甚至懒得跑，只能呆板地做一些运动锻炼，不妨试一试瑜伽运动吧！瑜伽练习就不会存在以上的情况，只需要一张瑜伽垫。
想什么时候运动就什么时候运动，没有严格的场地要求，即使有很多环境优雅的瑜伽工作室，有条件的可以去，没条件的在家就可以进行。今日小编就教给大家几个比较简单的瑜伽动作，帮助大家来排毒减肥，顺便平衡身体机能，在家也能做练习。
动作一：蝗虫式
这个体式能够带动全身的肌肉伸展，不仅可以在瑜伽垫上做练习，床上做练习也是一个不错的选择。
需要你平躺在瑜伽垫上，用腹部的力量将整个身体支撑起来，随后根据腰部与背部的力量保持平稳，接着上下依次交叉晃动两条腿，同时一定要记住保持上身的平稳，坚持每天练习五分钟。
动作二：侧腰拉伸式
双膝跪在瑜伽垫上先做几个深呼吸和腰部旋转运动来进入到一个运动的状态，随后一侧手扶瑜伽垫另一侧手向上抬起尽量向下压，随后换另一边做同样的姿势，每天坚持交叉练习八十到一百次。
动作三：单腿锁腿式
做这个动作之前需要做仰卧起坐来训练一下腰腹部的力量，主要是因为这个动作需要强大的腰部力量，如果腰部力量不够就直接做这个运动会十分的痛苦。
平躺在瑜伽垫上，用仰卧起坐的同样力度仰起上身，双腿要保持不动，等到身体平稳之后抬起一条腿向胸部靠拢，此时的上身尽量保持原来的位置不动，两条腿依次交叉练习每天八十到一百次。
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