Keep健身课程推荐高效燃脂瘦全身
Keep健身课程推荐高效燃脂瘦全身
全身训练课程
♀️ 全身课程：哑铃全身循环/哑铃进阶循环训练（K3）、HIIT系列课程（根据自身情况选择强度）、突击减脂训练（K3）、徒手全身刺激（K2）、零基础徒手减脂（K1）
♀️ 跑步课程：燃脂跑HIIT/MIIT系列（K1-K4）、法特莱克跑（K1-K4）
局部力量训练课程
1️⃣ 胸部：哑铃胸部训练（K3）、家庭哑铃胸部塑性（K2）、弹力绳胸部训练（K2）、俯卧撑入门（K1）、徒手胸肌训练（K1-K4）
2️⃣ 背部：弹力绳背部训练（K2）、哑铃背部训练（K2）、哑铃家庭背部塑性（K2）、弹力带背部紧致（K2）
3️⃣ 肩部：哑铃肩部训练（K1-K2）
4️⃣ 手臂：弹力带手臂塑性（K3）、弹力绳手臂紧致/强化（K2-K3）
5️⃣ 臀腿：家庭臀线养成（K2）、臀部塑性（K1建议配合翘臀圈练）、翘臀养成（K2）、完美蜜桃臀打造（K3）、阻力带臀腿塑性（K2）、产后恢复臀部紧实
6️⃣ 核心：安小雨的马甲线秘籍（K3）、马甲线养成（K3）、人鱼线雕刻（K2）、核心功能系列（K1-K4）
7️⃣ 综合力量系列（包含多个部位）：模特身材养成计划、女生小哑铃塑性、家庭哑铃塑性、家庭增肌特训、弹力带塑性（男生版和女生版）
热身及拉伸课程
热身：综合热身、跑前热身、上肢综合热身、下肢综合热身
拉伸放松：全身拉伸、上肢拉伸、下肢拉伸、躯干拉伸、跑后拉伸、泡沫轴全身按摩
每日训练安排（建议）
♀️ 热身课程1个 + 力量训练课程（30min） + HIIT系列课程1个/有氧（20-30min） + 拉伸课程1-2个
总结了这么多，希望对小白们有所帮助。Keep本身就是一个帮你省掉私教钱让你零基础也能有效锻炼的app，与其跟着网络博主每天3分钟一月瘦10斤的瞎忽悠视频练，不如脚踏实地用Keep好好制定你的减肥计划，每天锻炼1小时。那除了迈开腿，管住嘴也很重要，之前也有分享过关于“吃”的很多经验，感兴趣的可以去翻翻看~
作者最近动态
南京夜生活新地标驻唱嗨到凌晨 南京的宝...全文
闭口星人必看！这家皮肤管理让我原地复活✨...全文
菠萝包封神！南洋岛甜品绝了！ 姐妹们！...全文
前门素食宝藏，不吃后悔！ 家人们，今天必...全文
出差发现宝藏！阿拉伯菜香到飞起 这次出...全文
推开野麦，与植物面包撞个满怀 兴义这座小...全文
粒上皇空降襄阳！冰板栗一口上头 哇塞！...全文
相关知识
居家健身课程推荐：这些课程你试过吗
Keep K4 跑步机京东首发，搭配专属课程收获加倍燃脂效果
运动健身高效瘦身食谱APP推荐
keep瑜伽课程推荐
高效燃脂运动推荐
全身燃脂健身操推荐
6套KEEP宝藏课程，轻松打造完美身材
夏日瘦身攻略：4节高效健身课程推荐
Keep首创“燃脂跑”课程受追捧，经650万次使用，用户评价“既不累又燃脂”
塑造完美曲线，Keep燃脂课程助您快速消脂，健身不再成为奢侈，打造完美身形！免费下载
网址: Keep健身课程推荐高效燃脂瘦全身 https://m.trfsz.com/newsview1370069.html
