在上学期间，早餐午餐晚餐搭配什么吃有营养
营养科 在上学期间，早餐午餐晚餐搭配什么吃有营养
问题描述:
在上学期间，早餐午餐晚餐搭配什么吃有营养（女，15）
分析及建议:
建议1早餐:杂粮粥1碗(或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。 午餐:主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜,菜里加点瘦肉)。 晚餐:和午餐类似,但要相对清淡点。 零食:酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。 简单食谱2.早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥。
在上学期间，早餐午餐晚餐搭配什么吃有营养（女，15）
建议1早餐：杂粮粥1碗（或杂豆粥、薯类、全麦面包)、鸡蛋1个(或豆浆、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1个。 午餐：主食1碗(粗细谷类搭配、杂豆、薯类)、两份菜(最好其中一份是绿叶菜，菜里加点瘦肉)。 晚餐：和午餐类似，但要相对清淡点。 零食：酸奶1小杯、坚果(每天十几颗)、水果200克。 简单食谱2.早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥。
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