体重85kg的人每天摄入热量建议多少
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
根据《中国居民膳食指南（2022）》的标准，一个健康成年人每天需要摄入1800~2400千卡（kcal）的热量。然而，这个数字可能因个体差异、活动水平和其他因素而有所不同。
具体计算方法如下：
1. 确定基础代谢率（BMR）：BMR是维持身体正常功能所需的最低热量。可以使用在线BMR计算器，根据年龄、身高、体重和性别估算出BMR的数值。
2. 计算活动水平系数：根据个人的活动水平，需要在BMR的基础上增加一定比例的热量。久坐不动的生活方式需要增加1.2倍，轻度活动需要增加1.375倍，中度活动需要增加1.55倍，高强度活动需要增加1.725倍。
3. 计算每天需要的总热量：将BMR乘以活动水平系数，得出每天需要的总热量。
例如，如果BMR为2000千卡，活动水平为久坐不动，则每天需要的总热量为2000 x 1.2 = 2400千卡。
需要注意的是，以上只是一个大致的指导，个人情况可能需要进行调整。如果想减肥，可能需要减少热量摄入；如果想增加体重，可能需要增加热量摄入。建议在医生或营养师的指导下制定个人化的饮食计划。
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