对于轻体力劳动者来说...

• 泰然健康网
• 2025-06-06 09:49

对于轻体力劳动者来说，女性建议一天摄入热量1800卡，男性建议一天摄入热量2200卡。
当然，作为一天八小时待在电脑前，除了带薪上厕所和起身拿外卖绝不离开工位，最日常的运动是从这个app溜达到另外一个app的社畜，其实比轻体力劳动者的运动量是小的。
你们可以把自己当做无体力劳动者。

知道你们过去不运动，现在不运动，以后也不会运动。所以控制饮食的热量摄入，是你们控制体重非常重要的一环，我建议女生一天摄入热量1600卡，男生建议一天摄入热量1800~2000卡。当中平均到一日三餐，早餐可以摄入480卡的热量，（男生请自行加量）。

当然，你们根本不会去算这个，只会让煎饼大娘给你们加肠加蛋加辣条，所以我给你们准备了一周早餐的推荐表。为了更好的计算卡路里，所以我选了产品有标注热量的便利店。每天的早餐清单里，蛋白质、碳水、蔬菜全都有，热量控制在480卡上下，而且这个分量一定是够的。

便利店定期会有一些早餐套餐的活动，一顿算下来，20元以内可以就可以搞定。
车专发抽两位，每人一张粉色毛爷爷，承包你们一周的早餐，12.24平安夜当天开奖。 抽奖详情

相关知识

体力劳动者
体力劳动者的健康管理
体力劳动者吃什么能缓解疲劳
脑力劳动者吃什么利于补脑
脑力劳动者对维生素有何需求
运动对于高血压患者来说好吗
体力劳动者一日三餐营养搭配
2024年领导者如何优化劳动力分析
重体力劳动不瘦却胖一直属于胖子。男19来自吉林
过度疲劳和压力给年轻人带来了什么？

网址: 对于轻体力劳动者来说... https://m.trfsz.com/newsview1371028.html