青少年肥胖问题与身心健康
一、青少年肥胖的危害
1、 青少年肥胖对身心的影响
青少年正处于身体发育的黄金时期，肥胖易使垂 体后叶脂肪化，以此抑制所需激素的分泌，从而影响青少年的身高等方面。此外，青少年新陈代谢较为旺 盛，巨大的体重需要摄入诸多的能量来维持，所需能量 越多，则器官所要做的工作就越多，从而会加速人体器 官的衰竭，诱发多种疾病。根据统计数据得知，如今青 少年2型糖尿病约占我国糖尿病人数的5%，并还在以 每年10%的速度增长。2型糖尿病青少年患者有着发 展快、合并症多、治疗依从性差、死亡率高等性质。这 应引起社会和公众的重视。
2 、青少年肥胖对心理的影响
青少年情绪易外露、易偏激、易沮丧。易因体型遭 同龄人的议论、言语攻击，造成自暴自弃、沮丧等心理， 会使他们不愿参加体育活动与社交活动，造成二次心 理伤害，形成自闭症等心理疾病。
3 、青少年肥胖对智力的影响
肥胖不仅对生理和心理有影响，对智力也有一定 的负面影响。Elias等研究认为，肥胖会影响人的推理 能力、语言能力和记忆力，且指出男性的啤酒肚会影响 人体脑部的供血量。常见的“肥胖脑”的形成也是因 为肥胖者的头部皮层堆积了过多的脂肪而引起：脂肪过 多，压缩了大脑沟回间隙，致使脑皱褶下降，导致神经系 统发育不完全或受损，从而脑反射的敏捷性不足
4、 青少年肥胖对运动能力的影响
肥胖者会出现身体体积及体重过大的情况。负荷 较大，会造成巨大的压力，关节易受损伤。过大的体积 会使运动体验度降低，容易使青少年放弃体育运动，从 而导致继续肥胖的恶性循环。
二、 青少年肥胖发生的原因
1 、营养
营养因素与肥胖是正相关关系。随着经济的发 展，家庭的生活标准也逐渐提高，孩子在食物上的选项 增多，高热量的食品是孩子的第一选择。由于能量摄 入大于输出，长此以往，体内的能量转化为脂肪，从而 诱发肥胖。
2、 遗传
查阅相关数据可知，若家长身材肥胖，则孩子出现 肥胖的概率高达70%；家长体型适中，则后代出现肥胖的概率将大大降低。因此，有肥胖家族史的家庭，要越 发重视孩子的饮食、习惯，防止肥胖症的出现。
3、 运动
现今独生子女多，家长不愿让孩子参加体育运动。 同时，许多青少年陷迷于网络游戏，导致出现肥胖。另 外，青少年学业负担重，导致没有时间参加运动。
4、 习惯
肥胖的产生也可能与某些习惯有着正相关关系。 例如，偏食或食谱过窄，可能会使体内的脂肪堆积过多 而长胖。另外，食完就休、食宵夜等习惯，都会成为引 起肥胖的原因。
三、 结合青少年身心特点选择减肥方式
因青少年正处于黄金发育期，还未发育完全，不适 合的运动会使他们快速疲惫，易造成心脏不适或心理 不适的现象，合适的体育运动可以促进孩子德、智、体、美全面发展。新的体与健康课程学习目标有运动参 与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应 4 个方 面，这4个方面是相互联系的，将4个方面的学习目标 合在一起，可以培养出孩子的优良品质。
1 、中长跑
在中长跑时，肝脏中的糖原会被分解。适度的中 长跑可增加青少年身体机能的完善，对身体发育有所 帮助，同时可以促进青少年坚持不懈、坚韧不拔等优质 品质的养成。
2、 跳绳
根据青少年身体发展特点，青少年的大脑容量发 展不明显。但是可以在减肥的同时，培养思维敏捷性， 在进行跳的动作时，脑中多种神经递质活力被激活，可 以增加敏捷和思维反应能力、提高弹跳能力、身体的控 制能力、协调能力和灵巧性等，而且还能改善练习者节 奏感，改善大脑神经系统的机能，增进脑细胞的活力， 促进青少年拥有更强的调节能力，有效地促进儿童及 青少年的生长发育和减轻体重。
3、 篮球
篮球运动在我国中小学开展得特别普遍，非常受 学生喜爱。由于青少年的心理特点，使得青少年需要 认同，并对异性较为关注。通过篮球运动，青少年既可 以得到运动能力的认可，也可以吸引异性的关注。篮 球是同场对抗性运动项目，可以帮助青少年释放心理 压力和不良情绪，同时可以在竞技对抗中培养青少年 的心理素质、竞争意识等。这些优秀的品质和意志可
以坚定青少年的减肥意识。
4、饮食
日常饮食中最易造成肥胖的就是油脂和糖分，青少年少吃含糖量高的食品，此外家庭食用油可以使用花生二酯油、亚麻籽二酯油等健康油脂。二酯油的脂肪含量远远低于其它食用油，是减肥的不二选择。
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