如何利用运动帮助更好你改善情绪‼️心理结论
如何利用运动帮助更好你改善情绪‼️心理结论
我们或许都知道运动能帮助我们保持心态健康，同时也有利于心理健康，有过运动体验的小伙伴可能也能感受到运动后的愉快体验～心理研究者也通过实验验证了运动对情绪改善的积极作用，我把它们进行了总结，希望可以帮助大家更好地利用运动改善情绪
.
一些利用运动帮你改善情绪的启示：
中等强度到剧烈强度的运动比你预想的更令你快乐
所有形式的运动对抑郁、焦虑情绪都是有益的
对于运动强度：中等强度的无氧运动（举重、力量训练、短跑等）改善情绪对效果最好；有氧运动强度目前存在争议
对于运动持续时间：运动10分钟就有改善情绪对效果，并不是运动时间越长效果越好，相反持续时间较长的运动对情绪改善的效果不如短时间的运动
对于运动类型：无氧运动比有氧运动对情绪改善效果更好
ㅤ
欢迎大家在评论区留言，分享自己的运动体验和看法。
ㅤ
✨这期就分享到这里，之后我会持续分享心理学相关领域的知识，欢迎关注
ㅤ
作者最近动态
试管前需要做哪些检查 如图1、图2，是...全文
跪求胸外科专家 姐妹们：有胸外科的大神帮...全文
吃蓝莓真的能护眼吗❓被误导了十几年❗️ ...全文
干细胞如何修复骨关节炎？有何优势？ 骨关...全文
011-人体九大系统之生殖系统 人体生殖...全文
缺铁贫血，血红蛋白55 怎样才能快速上...全文
跟着《本草纲目》学养发 这里面只是说了治...全文
相关知识
如何利用运动帮助更好你改善情绪‼️心理结论
运动对心理情绪的作用 做哪些运动能改善情绪？
这10个小习惯，帮助你改善情绪健康
如何改善情绪健康？
11种精油可以帮助改善心情和情绪
运动对改善心理健康有什么帮助
如何帮助幼儿学会情绪管理
如何改善你的心理健康
情绪ABC理论
运动是如何帮助改善精神健康的？
网址: 如何利用运动帮助更好你改善情绪‼️心理结论 https://m.trfsz.com/newsview1371582.html
