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低卡食物清单：这些食物让你轻松瘦身

泰然健康网
2025-06-06 14:33

低卡食物清单：这些食物让你轻松瘦身！
想要减肥？低卡食物是你的好帮手！根茎类蔬菜虽然碳水化合物含量不低，但更适合作为主食，而不是搭配米饭食用哦！快来看看这份低卡食物红黑榜，让你的饮食更加健康！

水果类：
多吃这些：蓝莓、荔枝、樱桃、桂圆、草莓、冬枣、猕猴桃、山楂、番石榴、菠萝蜜、桃子、哈密瓜、柚子、榴莲、西柚、香蕉、苹果、牛油果。
少吃这些：西瓜、菠萝、葡萄、橙子、李子、杏、芒果、荔枝、龙眼、枣子、椰子、木瓜、草莓、蓝莓、山竹、菠萝蜜、菠萝、橙子、柚子、柠檬、百香果、西瓜、哈密瓜、香蕉、苹果、牛油果。

主食类：
多吃这些：玉米、馒头、红薯、米饭、全麦面包、面条、燕麦、白粥、意面、包子、山药、面包、藜麦、米粉、芋头、皎子、南瓜、馄饨。
少吃这些：米饭、面条、馒头、全麦面包、燕麦、白粥、意面、包子、山药、面包、藜麦、米粉、芋头、皎子、南瓜、馄饨。

肉蛋类：
多吃这些：虾、培根、鸡胸肉、咸鸭蛋、花甲、香肠、扇贝、腊肠、生蚝、牛杂、鲫鱼、猪肚、龙利鱼、火腿、牛肉、咸鱼、鸡蛋。
少吃这些：培根、鸡胸肉（建议只吃无皮鸡胸肉）、咸鸭蛋（建议少吃）、花甲（建议适量食用）、香肠（建议适量食用）、扇贝（建议适量食用）、腊肠（建议适量食用）、生蚝（建议适量食用）、牛杂（建议适量食用）、鲫鱼（建议适量食用）、猪肚（建议适量食用）、龙利鱼（建议适量食用）、火腿（建议适量食用）、牛肉（建议适量食用）、咸鱼（建议适量食用）、鸡蛋（建议适量食用）。