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室内空气质量与健康：如何改善并预防疾病？

泰然健康网
2025-06-07 00:24

室内环境，即人类为满足日常生产与生活需求所创造的小型空间，无论是通过天然材料还是人工材料构建或围隔，都与外界大环境相对隔离。这样的环境涵盖了我们的居室、工作场所、室内游乐设施以及交通工具等众多领域。值得注意的是，人们每天在室内环境中度过的时间高达80%至95%，这也使得室内空气质量与我们的身体健康紧密相连。

影响室内空气质量的主要因素包括室内装修材料释放的有害物质、室外空气污染物的侵入、家具和家电的使用等。要提升室内空气质量，我们可以采取多种措施，如选择环保的装修材料、定期开窗通风、使用空气净化器等。
常见室内空气污染物、污染源及其危害
室内空气中的污染物多种多样，它们可能来源于室内装修材料、家具、家电，甚至是室外空气的侵入。这些污染物不仅种类繁多，而且对人体的危害也各不相同。因此，了解这些污染物的种类和来源，以及它们可能带来的危害，对于提升室内空气质量至关重要。

室内空气污染物的多样性与危害

室内空气中的污染物种类繁多，这些污染物可能源自于各种室内装修材料、家具、家电，甚至是室外空气的侵入。这些污染物不仅数量众多，而且对人体的潜在危害也各不相同。因此，深入了解和掌握这些污染物的特性、来源及其可能造成的危害，对于改善室内空气质量、保障人体健康具有重要意义。

室内空气污染与健康风险

室内空气中的众多污染物，不仅种类繁多，而且对人体的潜在危害也不容忽视。这些污染物长期存在于室内环境中，可能导致各种健康问题，如呼吸道疾病、过敏反应等。因此，深入了解室内空气污染的特性、来源及其对健康的潜在影响，对于预防和控制相关疾病、维护人体健康至关重要。

不良建筑物综合征（SBS）

不良建筑物综合征，亦被称为病态建筑物综合征，是一种由于现代住宅中的多种环境因素共同作用而引发的健康问题。这些环境因素可能包括室内空气污染、建筑材料释放的有害物质等。该综合征的症状表现多样，常见的有粘膜和眼睛的刺激症状，如咳懒、胸闷、疲劳、头痛等不适感。其特点是发病迅速，涉及人群广泛，但具体病因往往难以明确。一旦离开污染的建筑物，这些症状通常能够得到缓解甚至消失。

建筑物相关疾病（BRI）

BRI，即建筑物相关疾病，是由建筑物内特定有害因素引发的疾病。这些疾病具有一致的临床表现，且特异性因素已经得到科学鉴定。常见的BRI包括呼吸道感染、哮喘、过敏性皮炎、军团菌病、心血管病以及肺癌等。这些疾病的显著特点是，一旦确诊，其病因可以明确鉴别，并且症状不会因离开污染环境而自然消失，需要积极治疗。

化学物质过敏症（MCS）

化学物质过敏症，简称MCS，是指个体在接触大量化学物质后引发急性中毒症状，或长期接触微量有害化学物质后，再次接触少量同系化学物质时所产生的过敏反应。这种反应是已产生免疫的机体在接受相同抗原刺激时所发生的组织损伤或功能紊乱。MCS的症状多样，可能包括眼刺激感、易疲劳、运动失调、失眠、恶心、哮喘以及皮炎等。其特点在于容易复发，病程呈慢性过程。

室内空气污染与健康

随着现代生活节奏的加快，人们有更多的时间在室内度过，因此室内空气质量对健康的影响日益凸显。室内空气污染不仅可能引发建筑物相关疾病（BRI），如呼吸道感染、哮喘等，还可能导致化学物质过敏症（MCS），使个体在接触某些化学物质后出现过敏反应。这些健康问题不容忽视，需要我们共同关注并采取措施改善室内空气质量。

预防措施

为了减少室内空气污染对健康的影响，我们可以采取一系列的预防措施。首先，保持室内通风良好，定期开窗换气，有助于稀释和排出室内的污染物。其次，选择环保的装修材料和家具，减少有害物质的释放。此外，避免在室内吸烟，减少空气中的烟尘和有害气体。同时，我们还可以使用空气净化器等设备，进一步改善室内空气质量。通过这些预防措施，我们可以有效地降低室内空气污染的风险，保护自己和家人的健康。

预防措施

为了降低室内空气污染对健康的影响，我们应采取一系列的预防措施。首先，要经常开窗通风，保持室内空气的清新。在阳光充足时，拉开窗帘让阳光中的紫外线杀灭空气中的有害病菌。其次，要养成良好的卫生习惯。卫生间和厨房要定期清洁消毒，炒菜时打开抽油烟机以减少油烟。同时，做好室内的除尘保洁，床单、被褥等要经常换洗晾晒，以减少细菌滋生。此外，禁止在室内吸烟，并确保家用化学品如消毒剂、洗涤剂、化妆品等安全存放，远离居室。通过这些措施，我们可以有效地降低室内空气污染的风险，保护自己和家人的健康。
正确使用空气净化工具
针对家庭空气污染的具体情况，应挑选适合的空气净化器。优质的空气净化系统能过滤掉空气中的化学污染物、花粉、尘螨等，有效清除过敏原、病毒和细菌，从而提升室内空气品质。同时，活性炭因其强大的吸附能力而成为吸收污染物的得力助手，只不过吸附饱和后需通过暴晒来恢复使用效果，且一般建议重复使用频次控制在三次以内。

严格选用装修材料

对于正准备装修的住户来说，推荐选用达到国家标准要求的建材，树立绿色环保的装修理念，并倡导简约装修。装修完成后，不宜立即入住，应让室内有害物质有足够的时间释放，比如经过一夏一冬的季节更替。入住后，则应养成经常开窗通风的习惯，以确保室内空气的新鲜度。

室内摆放绿色植物

绿色植物对室内某些气态污染物有一定的净化作用，它们不仅能净化空气，还能美化环境和增加室内湿度。但需注意，夜间不宜将绿色植物放置在居室内，以免影响睡眠质量。
养成良好的驾驶习惯
在行车过程中，保持适度通风至关重要，同时，避免在封闭的车内空间长时间休息，以确保安全与健康。