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热量低又顶饿的食物

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2025-06-07 07:17

热量低又顶饿的食物

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热量低又顶饿的食物

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热量低又顶饿的食物是比较多的，在日常生活中，比较常见的有以下几类：一、芋头，是一种富含水溶性膳食纤维，比较容易消化的食物，芋头含有淀粉类物质，能够增加饱腹感，抗饿，热量又比较低，100g芋头的热量为56kcal。二、玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪，食用玉米能够使人体产生饱腹感，顶饿，而且热量也低，100g玉米含有的热量为106kcal。三、红薯，富含粗纤维，容易增加饱腹感，顶饿，而且热量低，100g鲜红薯的热量为99kcal。四、土豆，也是比较顶饿，而且热量比较低的食物，100g土豆含有的热量为88kcal。五、苹果富含膳食纤维，比较抗饿，热量100g仅为52kcal。

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热量低能顶饿的食物有哪些2023-04-28"热量低能顶饿的食物如下：n1、蔬菜当中的叶菜，比如芹菜、韭菜、白菜、生菜、油麦菜，这些蔬菜能量比较低，蕴含丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀而有顶饿的作用；n2、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如丝瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、茄子，这些瓜茄类的蔬菜同样热量低而富含有膳食纤维，在顶饿的作用方面非常明显；n3、谷物当中的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦。"播放语音张晓伟副主任医师营养科3949078不升血糖又顶饿的食物有哪些2023-12-01进餐食物后，对血糖都会有一定的升高，只是升高的速度和程度不同。因为进食食物是为获取能量，食物进入机体后，具有部分升糖作用。既顶饥饿又血糖升高不快的食物主要有蛋白质，如鸡蛋，还有杂粮、土豆、红薯等，这些食物食用后，升糖指数低、膳食纤维丰富、饱腹感强，对于减肥患者，最好是食用升糖指数低、饱腹感强的食物。而对于糖尿病患者，食用饱腹感强的食物也比较有利，因为糖尿病患者以及想要减肥的单纯性肥胖患者，都需要部分能量低且膳食纤维丰富、饱腹感强的食物，从而可以在不知不觉中控制饮食。糖尿病的饮食治疗是基础，其它治疗都是在饮食治疗的基础上发挥作用，所以对于糖尿病患者的饮食十分讲究，应该多吃粗粮、杂粮，每天可以食用一个鸡蛋，饱腹感会较强。张人玲主任医师内分泌科3173011什么食物热量低有利于减肥2023-07-24"患者多食用粗粮、杂粮、谷类，如小米、玉米、荞麦、燕麦等对机体的代谢非常有利。既可以增加饱腹感，升糖指数又低，对治疗可起到很好的效果。n食物热量高低主要取决于食物的升糖指数，精米、精面的升糖指数偏高，老年患者、糖尿病患者以及减肥的患者，可以多鼓励吃膳食纤维高的食物。升糖指数低有利于减肥，主要在谷类、杂粮、燕麦类里膳食纤维多，而精米、精面中膳食纤维少，升糖指数又高，不利患者食用。"播放语音张人玲主任医师内分泌科9372065哪些食物热量低适合减肥2023-06-20热量低适合减肥的食物，具体如下：1、叶菜：如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜等，热量比较低，并且富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，避免摄入其他过多的食物。对于维持机体的能量负平衡，有着积极的作用，因此适合减肥的人群进行食用；2、瓜茄类：如丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒等，也含有低热量，同样富含有丰富的膳食纤维，适合减肥的人群食用；3、菌藻类：如木耳、银耳、蘑菇、金针菇等，也适合减肥的人群食用。张晓伟副主任医师营养科9893455哪些食物热量低适合减肥2023-12-11"低热量的食物是以蔬菜、水果为主，面食和米类属于低热量的主食。其中米类的热量最低，经常的吃大米对于减肥有好处。在蔬菜等烹饪方式上，如果给予过多的油、盐，蔬菜就会变成高热量的食物。含有膳食纤维的食物，含有的热量也比较低。n平时高热量类的食物，主要指的是肉类、蛋类、奶制品等有营养的食物。其中牛肉属于高热量的肉类，但是牛肉以瘦肉为主，在减肥的过程中可以食用，不会影响到效果。平时合理饮食，注意一日三餐的饮食结构，加上体育锻炼，对减肥都有好处。饮食的口味清淡，以低热量类食物为主，控制饮食，可以得到理想的效果。"播放语音马琳娜副主任医师内分泌科7299864饱腹感强热量低的食物2023-05-04饱腹感强、热量低的食物有以下几类：一、蔬菜：1、瓜茄类：瓜茄类的蔬菜，比如经常吃到的黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒，这些瓜茄类的蔬菜当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，其中本身含有的能量也会比较低；2、菌藻类：菌藻类的蔬菜，比如银耳、木耳，这些菌藻类的蔬菜当中往往也含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感；3、叶菜：蔬菜当中的叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这些叶菜本身热量比较低，也含有着丰富的膳食纤维，因此也有着很强的饱腹感。二、粗粮：一些谷类当中的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦、玉米，这些谷物当中的粗粮本身热量比较低，也含有着丰富的膳食纤维，因此也有着很强的饱腹感。张晓伟副主任医师营养科3683593饱腹感强热量低的食物有哪些2023-12-29饱腹感强，热量又低的食物都具有这样两个特点：1、食物体积比较大，单位重量内含有的碳水化合物、蛋白质，尤其是脂肪这些产能营养素的含量比较低；2、膳食纤维的含量比较高，食用之后胃的排空速度较慢。符合这两个特点的食物主要是蔬菜类和水果类，特别是蔬菜类所含的热量一般都比水果类更低，是饱腹感强，热量低的食物中的首选。比如像黄瓜、西红柿等，洗干净后生吃很方便，比如黄瓜，如果做成拍黄瓜就很好吃。此外，叶菜类也是很好的选择，其饱腹感强热量低的食物之中，蔬菜水果是比较有代表性的两种。黎艺主任医师营养科55560179什么食物热量高2023-03-06含有热量比较高的食物，都是一些通过油炸烹饪做出来的食物，此类食物含有的热量相对会比较高，比如炸薯片、炸薯条、炸油条、炸带鱼，在煎炸的过程当中就会使得原来低能量的食物，通过油脂浸润而变成了一个高能量的食物。另外一点就是富含脂肪的肥肉、动物内脏、坚果和烹调油，其中含有的热量也会比较高，因为1克脂肪能够产生9Kcal的热量。在日常生活当中含糖多的食物热量也会比较高，比如精制的米面、点心、糕点、含糖型饮料，因为1克碳水化合物能够产生4Kcal的热量，所以含脂肪和含糖比较高的食物，其中的热量都会比较高。播放语音张晓伟副主任医师营养科9712894热量高的食物有哪些2023-05-17热量高的食物具体如下：1、油炸类食物：比如经常吃到的油炸花生米、油炸油条、油炸油饼、油炸肉串，这些食物中一般含有非常高的热量，因为油炸食物中富含有脂肪，而1g脂肪能够产生9000cal的热量，所以油炸食物当中，通常会含有非常高的热量；2、含酒精的食物：比如啤酒、白酒、红酒、米酒、黄酒、醪糟中也含有大量的热量，因为1g酒精能够产生7000cal热量，所以富含有酒精的食物一般也含有非常多的热量；3、坚果类食物：比如经常吃到的核桃、榛子、松子，这些食物中含有丰富的脂肪，也属于热量比较高的食物；4、含糖量较高的食物：比如精制的米、面、点心、糕点和含糖型的饮料当中，这些食物中含有的热量一般也非常高。张晓伟副主任医师营养科3078918什么食物是低嘌呤食物2023-08-29"低嘌呤食物是从营养学的角度上讲，每100g的食物当中嘌呤的含量在50mg以下，满足这样标准的食物就是低嘌呤食物。低嘌呤食物具体如下：1、谷类食物，比如大米、玉米、大麦、小麦、荞麦，这样的谷类食物属于低嘌呤的食物。2、蔬菜类食物，比如白菜、卷心菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、南瓜、番茄，这样的蔬菜也属于低嘌呤的食物。3、水果类的食物，比如橙子、橘子、梨、苹果、桃，这样的水果也属于低嘌呤食物。"播放语音张晓伟副主任医师营养科7970890哪些食物是低嘌呤食物2023-11-13"低嘌呤食物具体如下：1、奶类食物，比如羊奶、牛奶、马奶，这些奶类食物都是低嘌呤的食物。2、水果类的食物，比如桃、橘子、香蕉、橙子、西瓜，这些水果当中往往都含有很低的嘌呤。3、蔬菜类的食物，比如茄子、西红柿、冬瓜、黄瓜、苦瓜，这些蔬菜当中含有非常低的嘌呤。4、谷类食物，比如大米、小米、荞麦、燕麦。"播放语音张晓伟副主任医师营养科7351284什么蔬菜热量低又饱腹2023-07-03"蔬菜含热量低又饱腹，可以吃西兰花，能减肥，热量又很低，如有减肥欲望，建议吃水煮西兰花。另外，包菜、南瓜、菠菜、黄瓜等也可以，其中黄瓜有丰富的纤维素，可以促进肠胃快速蠕动，加快排便。芹菜也是高纤维食物，进入肠道后会生成一种木质素，促进人体的肠胃蠕动，改善肠胃情况。另外，土豆是淀粉类食物，饱腹感非常强而减少饭量，土豆还具有大量膳食纤维，同样可以刺激肠道蠕动，加快排便，改善肠道环境。但是建议平时多注意饮食营养搭配，防止出现营养元素缺乏，导致贫血等情况。"播放语音韩金利副主任医师消化内科8818059什么水果热量低又饱腹2023-08-05"热量低又饱腹的水果有：1、西柚：一个240g西柚里的热量仅仅有80Kcal，含丰富的维生素C，西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。2、奇异果：奇异果热量84KJ/100g即20.8Kcal/100g，奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱腹感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择。3、苹果：苹果是基本都知道有饱腹感的水果。要注意的是每种连吃不能超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。"播放语音王靖红主任医师普通内科7249272低胆固醇的食物有哪些2023-10-13低胆固醇的食物非常多，下面就说一下最常见的十种。第一海带，它含有丰富的牛磺酸，能够促进脂类代谢。再就是鱼类，它含有很好的脂肪酸，对心脏有好处，能够降低血脂。再一个就是韭菜，含的胆固醇也少，再就是胡萝卜，它含有丰富的维生素，含有果胶酸钙，能够促进胆固醇的代谢。再一个就是玉米，玉米的话，它里面含有的一些元素可以降低血清胆固醇。再就是香菇，香菇的话，能够明显的降低血清总胆固醇。第七个就是黄豆，黄豆它是大自然中最便宜也是最普遍的，它能够降低胆固醇的作用。大蒜的话，它可以降低坏的胆固醇，也就是能够降低低密度脂蛋白、胆固醇。冬瓜也有很好的这种降低胆固醇的作用，再一个就是牡蛎，含有锌以及牛磺酸，有助于降低血脂水平。对于低胆固醇食物的话，主要就列举这十种。播放语音张化勇副主任医师心血管内科1951454胆固醇低的食物2023-08-02胆固醇低的食物包括以下常吃的几种：1、谷类食物：比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦，以及由谷类食物制作成的大米饭、馒头、面条、烙饼；2、薯类食物：比如马铃薯、白薯、芋头、红薯；3、蔬菜的叶菜：比如芹菜、菠菜、韭菜、油麦菜、白菜、茼蒿；4、蔬菜的瓜茄类：比如茄子、西红柿、苦瓜、黄瓜、丝瓜、青椒、豆角；5、水果：比如橘子、柚子、柠檬、橙子。张晓伟副主任医师营养科3822611低胆固醇的食物有哪些2023-08-17植物食品中胆固醇含量较低，胆固醇为饱和脂肪，一般存在于动物性食品中。植物来源的食物包括谷薯类、蔬菜、水果，故植物性来源的食品基本不含胆固醇。而动物性来源的食物中，瘦肉胆固醇含量相对较少，但动物性脂肪即肥肉，胆固醇量较高。除外，部分动物内脏胆固醇含量较高，如动物的脑、肾、肝等，尤其是动物脑组织，如猪脑每100g中胆固醇含量将近3000mg，通常蛋黄胆固醇含量大约为300mg。目前中国以及美国膳食指南均取消对健康人群胆固醇摄入的限制，不必谈胆固醇色变，胆固醇亦有自身的生理性功能，需摄入一部分胆固醇食物。袁媛副主任医师营养科7321496低胆固醇食物有哪些2023-09-21低胆固醇的食物主要是脂肪含量较少的食物，包括以下几种：1、碳水化合物：如米、面以及粗粮，如黑米、玉米、小米等；2、富含蛋白质的食物：蛋白质包括动物蛋白质以及植物蛋白质，动物蛋白质中可以选择水产品，如鱼、虾等，脂肪以及胆固醇含量不高，尽量少进食动物内脏，动物内脏中胆固醇含量较高。植物蛋白也是较好的选择，如黄豆、青豆、黑豆等。胆固醇水平升高的患者，除了从饮食上进食低胆固醇的食物，还要注意结合运动。如果通过饮食调整以及结合运动，胆固醇水平控制不理想，应该在医生指导下及时加用降胆固醇的药物，如他汀类药物治疗，因为长期高胆固醇血症可以导致动脉粥样硬化。罗莉主任医师内分泌科5839021低胆固醇的食物有哪些2023-01-04"胆固醇高的患者通常会去特意的寻找低胆固醇的食物，由于饮食等原因造成的肥胖和胆固醇高的患者，可能通常没有什么症状，所以有些人可以去通过医院的检查知道自己胆固醇的水平，并且平时建议去使用低胆固醇的食物。通常有以下几种，像鱼制品，如鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼等，还有胆固醇比较低，常见的肉类，如猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉等，还有鸭肉等，这一类系列都是低脂的食品。不含胆固醇的食物，像常吃的蔬菜、水果等，多吃五谷类的杂粮、粗粮、豆制品等，通常它们所含有的胆固醇几乎都为零，可以通过食用这样的食材来控制自己胆固醇的水平，能够减少胆固醇发生的并发症，有助于保持身体健康的状态。"播放语音李芊绵主任营养师营养科8285053什么是低GI食物2023-08-31低GI(食物血糖生成指数)来自糖尿病人控糖的概念，指的是50g的食物进食后2小时的血糖增值，与50g葡萄糖进食后2小时的血糖增值之间的比。比值若＜55就属于低GI食物，55-70为中GI食物，超过70为高GI食物。其主要反映了食物对血糖的影响，即低GI食物对血糖影响小，进食后不会引起血糖大幅上升，也不会引起血糖快速下降。若为高GI食物即＞70的食物，进食后会迅速引起血糖上升，随后会引起血糖快速下降，因此糖尿病病人的血糖波动就会变大，不利于控糖。但随着认知发展，现在鉴别食物时会综合考虑。因为部分食物虽然升糖快，但碳水化合物含量不高，因此对血糖的影响并没有想象的大。血糖负荷的概念是指用食物中的碳水量乘以GI值，得出的GL值即血糖负荷值，为相对更现实的对血糖的影响。若GL值＜10为低血糖负荷食物，若＞20为高血糖负荷食物，一般血糖有问题人群应避免选择高血糖负荷食物。蔡晶晶主治医师临床营养科42026100什么是低嘌呤食物2023-12-22低嘌呤食物从营养学角度上讲，是指每100g的食物当中嘌呤的含量在50mg以内的食物，可以称之为低嘌呤的食物。符合低嘌呤食物标准的第一类食物就是谷类，比如像大米、玉米、大麦、小麦，这些谷类食物属于低嘌呤食物。第二类食物就是蔬菜类的食物，比如像白菜、卷心菜、芹菜、青菜、芥兰、胡萝卜，这些也是属于低嘌呤食物的一类。第三类就是水果类的食物，比如像橘子、橙子、柚子、梨、苹果、桃、西瓜，这些水果也是属于低嘌呤食物。播放语音张晓伟副主任医师营养科9710655

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