健康科普丨儿童青少年时期体重管理方面有哪些注意事项？
儿童青少年的肥胖症，大多数是营养性肥胖，吃得多运动少所致。除肥胖本身以外，还会有一些并发症，比如高脂血症、高尿酸血症、肝功损害、脂肪肝、高血压、糖尿病，或者是糖尿病前期的高胰岛素血症等。这些成人中出现的慢性并发症，在儿童青少年肥胖患者中也会出现。儿童青少年肥胖在体重管理上，首先是改善生活方式。记住六个字，管住嘴、迈开腿。在管住嘴上，不是吃得越少越好，均衡饮食非常重要，因为儿童青少年处于生长发育期，如果一味刻意少吃，那么蛋白质等各种营养素就摄入不足，会影响孩子的生长发育，所以建议吃一些健康的食物，比如优质的蛋白质，鱼虾，以及大量的新鲜蔬菜、适量的瓜果、坚果和奶制品，尽量减少油脂以及饱和脂肪酸的摄入，少喝奶茶、含糖饮料等等。另外，还要注意吃饭的顺序，先吃蔬菜，再吃肉食等蛋白质，最后吃少量的主食。运动方面，专家建议3到5岁学龄前儿童进行大量的户外体育活动，建议6到17岁的儿童青少年每天至少有60分钟的中等强度或高强度的体育活动。幼儿园、学校和家庭要进行引导和安排。另外，体医融合在体重管理、慢性病管理中发挥着非常重要的作用，比如在儿童青少年肥胖减重中，体育机构提供运动指导，医疗卫生机构进行医学监测，共同为肥胖者制定个体化的治疗方案，提升治疗效果。
相关知识
健康科普丨儿童青少年时期体重管理方面有哪些注意事项？
科普时间丨艾灸的注意事项
健康科普丨儿童青少年健康系列视频
健康科普丨开学季，学龄儿童体重管理全面指南
守护童心，共筑健康——儿童青少年精神卫生与心理健康科普
儿童健身有哪些注意事项
儿童青少年暑期体重健康管理
健康科普丨关注儿童肥胖，别让孩子负“重”前行
健康丨儿童青少年超重肥胖率，山东属高流行地区
儿童做健康体检的项目有哪些?
网址: 健康科普丨儿童青少年时期体重管理方面有哪些注意事项？ https://m.trfsz.com/newsview1375875.html
