中医四步瘦腿法✨懒人瘦腿亲测有效
中医四步瘦腿法✨懒人瘦腿亲测有效
懒人福音！中医四步瘦腿法，让你轻松拥有纤细美腿！
从小学习舞蹈的我，因为不懂拉伸，变成了肌肉腿。尝试过各种瘦腿方法，但效果都不理想。直到有一次陪妈妈去针灸，跟师傅学了几招瘦腿穴位和按摩手法，小腿肌肉瞬间变得柔软了许多！
瘦腿四步走
一“按”（每个穴位各30秒）
按摩前先洗个澡或泡个脚，用热毛巾敷一下，涂上超级滋润的身体乳，这样按摩起来更顺滑哦~
承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端。这个穴位专门消灭硬邦邦的肌肉，让小腿线条更流畅。
足三里：膝盖骨下方三个手指宽的位置再往外大约2厘米。这个穴位超级去水肿，但经期不要按哦~
伏兔穴：正坐屈膝位，在膝髌上缘作用。针对大腿前侧的肥肉非常有效。
二“捏”（每个动作左右腿各1分钟）
1. 左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推，一边轻捏小腿。这样可以改变小腿水肿现象。
2. 像拧毛巾一样，从脚踝向上到膝盖左右拧小腿肚。
3. 双手左右交替从膝盖往上向腹股沟按揉大腿。
4. 大腿抬起，膝盖弯曲，两手交替按揉大腿内侧位置。这个动作对减少大腿赘肉很有帮助哦~
三“锤”
双手握拳，轻拍小腿及大腿约1分钟。这个动作可以帮助放松肌肉。
四“刮”
刮痧前再涂一次身体乳，而且要厚涂哦！为啥呢？主要是润滑，要够量，刮痧才不会伤到皮肤！一定要用那种滋润度非常好的身体乳，我不喜欢用刮痧油，油乎乎的感觉特别黏糊糊。我自用的是半亩花田家的山羊奶身体乳，很容易吸收，保湿效果满分！
用刮痧板刮大腿和小腿的内侧和外侧，反复30次左右。起初刮可能会有点疼，和血印出来，这都是正常现象。
小腿腿肚容易下垂，从下至上30°角的方向刮小腿肚的肌肉，这样有很好的提拉效果，显得小腿细而修长。
注意：
只能朝一个方向刮，不能像搓澡一样来回的刮。
刮痧后不要碰冷水，也不要洗澡。
出痧了不刮痧，但每天按摩还是可以的。
每天刮一次就好，经期前三天不宜刮。
想要美白的妹子，可以最后再厚涂一层山羊奶身体乳，加一颗VE一管玻尿酸原液，用保鲜膜裹起来，二十分钟后取掉保鲜膜。四步+腿膜，不运动也能瘦腿美白哦！无效你砍我~
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