减肥动力不足怎么办？几个小tips，让你保持减肥动力!
减肥这件事，是大多数肥胖的人追求的目标，而减肥的关键是管住嘴、迈开腿。但是，很多人进行减肥计划的时候，总是动力不足。
下面小编分享几个小tips，让你保持减肥动力！
tips1、把减肥目标分为一个个小目标去完成。减肥是一件需要时间跟耐心的一件事，想要完成减肥大目标是有一定难度的，很多人容易中途放弃，导致减肥失败。
但是，你将长期目标拆分成短期目标，每完成一个小目标后，给自己一个小奖励，这样既能让你更容易达成目标，也能让你更有成就感，从而激发更大的动力去完成接下来的任务。
tips2、选择适合自己的运动。如果你一开始就选择难度过高、强度过大的运动，很可能会因为难以适应而丧失动力，减肥也会失败。
因此，建议从简单的运动开始，比如快走、慢跑、骑行、广场舞等运动，逐渐增加难度和强度，让体能耐力慢慢提升，从而适应更高强度的运动，实现高效燃脂的目的。
tips3、适当的放纵一下，吃个欺骗餐。减肥期间，你不要总是克制饮食，长期低热量饮食反而会让你饥肠辘辘，出现暴饮暴食问题，不利于减肥。
但是，如果你能十天半个月吃一次欺骗餐，可以提升血糖水平，告诉身体并没有陷入饥荒，激素分泌也会有所提升，这样可以让身体得到放松，减轻压力，这样反而有助于在其他时间更好的管理好饮食。
tips4、注重体脂率，而不是只看体重。减肥你关注的是体脂率还是体重呢？体重只是一个数字，而体脂率才是真正反映你身材好坏的关键。
减肥期间，不要被体重影响了心情，体重不下降可能是暂时性水肿、肌肉量有所提升等因素造成的。我们要关注的是体脂率，做到减脂不减肌，才能真正瘦下来。
建议，你通过合理的饮食和运动提升自身热量缺口，降低体脂率，让身材更加紧致有型，这样才能真正达到健康瘦身的效果。
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2025-06-02
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