新妈妈必看孕妇贫血如何调理呢？本文共计1068个字
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育儿语录：挫折教育并非只是让孩子过过苦日子，干点苦活，挫折教育的重点在于，培养孩子直面挫折的坚强品质。 ——刘大伟
The Beginning
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孕妇贫血如何调理？在现在生活里，相信有些孕妇都会经常出现贫血现象，她们有不能吃药，但是又不知道怎样去通过生活中的食物来进行调理，那么孕妇贫血如何调理呢？
母婴
贫血有什么饮食宜忌
一、孕妇贫血忌吃什么：
1. 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。
2. 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。
3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。
4. 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。
5. 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。
二、孕妇贫血宜吃什么：
1 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3 富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
4 富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
食物调理孕妇贫血
一、参枣莲子粥：
原料：党参15克，红枣20克，莲子、大米各30克。
做法：将党参切成片；红枣洗净，剖开去核；莲子打碎；将大米淘洗干净与党参、红枣、莲子一起放锅中，加清水适量，煮至米烂熟即可。
功用解析
健脾益气，益血补虚。党参益气生血，有明显增加红细胞的作用；红枣性味甘平，可补五脏、治虚损；莲子可养心肾、补脾。
二、猪肝瘦肉粥：
原料：鲜猪肝、猪瘦肉、大米各50克，植物油15毫升，盐少许。
做法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐拌匀，将大米洗干净，放沙锅中，加适量清水，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
功用解析
动物肝脏富含铁，而且也较易被人体吸收，是预防缺铁性贫血的首选食品。
三、菠菜猪肝汤：
原料：鲜菠菜200克、鲜猪肝100克、植物油15毫升、盐少许。
做法：将菠菜洗净，切碎；猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀备用；锅中加500毫升清水，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。
功用解析
此汤具有生血养血、润燥滑肠的作用，适用于血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等症的辅助治疗。
综上所述，其实对于有贫血的准妈妈，只要听从医生说该吃什么不该吃什么，还有懂得运用食物进行去改善贫血，这才是养生之道。
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THE END
一个人的力量总是渺小的，所能知道的也是有限的，
总有比自己在某些方面强的人，总会有自己不懂的事，那就必须得问。
尽管"不耻下问"是我们经常挂在嘴边的话，
但要真正实行起来，还真有一点困难。
所属专题:猪肝 食物 孕妇 莲子 党参
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