测心率的靠谱方法，医生告...@心内科何立芸医生的动态
测心率的靠谱方法，医生告诉你
运动后感觉心跳加速，或是偶尔莫名心慌，不少人都想知道自己心率是否正常。但网上方法五花八门，到底哪种才靠谱？掌握靠谱测心率方法、了解最佳测量时间和正确步骤，才能精准把握心脏健康状况。
测心率的靠谱方法
触摸脉搏
用食指、中指轻按手腕桡动脉或颈部颈动脉，感受搏动，计数1分钟脉搏次数。
使用手环
佩戴智能手环保持静止，打开设备心率监测功能，自动获取实时心率数值。
医用设备
使用电子血压计或心电图机，按操作说明测量，获取更准确的心率数据。
测心率的最佳时间
⏰晨起静息时
早晨起床后未活动前测量，此时身体处于最放松状态，能反映基础心率水平。
运动结束后
剧烈运动停止5-10分钟后测量，了解运动后心率恢复情况评估心肺功能。
睡前放松时
睡前静坐10分钟后测量，对比日常数据，判断是否存在夜间心率异常。
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