孕妇便秘怎么快速排便
孕妇便秘怎么快速排便
近期发布4月9日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
张磊昌主任医师肛肠科
江西中医药大学附属医院
三甲
孕妇便秘想要快速排便，可尝试多种方法。
饮食调整是基础且有效的手段。增加膳食纤维摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如菠菜、西兰花等蔬菜，还有苹果、香蕉等水果。膳食纤维能吸收肠道内水分，使大便体积增大，刺激肠道蠕动。例如，早餐可食用燕麦粥，搭配一份水煮西兰花，午餐和晚餐保证有一半蔬菜量。同时，要保证充足饮水，每天摄入 1500 - 2000 毫升水，能润滑肠道，让大便更容易排出。
适当运动也能助力快速排便。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等温和运动方式。散步能促进身体血液循环，增强肠道蠕动功能。每天饭后半小时，在小区内散步 20 - 30 分钟。孕妇瑜伽中的一些特定动作，如猫牛式、简易脊柱扭转式等，能按摩腹部，刺激肠道。不过运动要在专业人士指导下进行，避免过度劳累。若便秘情况较为严重，可在医生指导下使用开塞露，它能润滑肠道、刺激直肠，引发排便反射，但不可频繁使用，以免产生依赖。通过这些方法，可帮助孕妇缓解便秘，实现快速排便。
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