有效防治孕期便秘的食物有哪些
有效防治孕期便秘的食物有玉米、黄豆、草莓、地瓜、酸奶等。
一、玉米
玉米膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，对于妊娠便秘大有裨益。
二、黄豆
黄豆被誉为“豆中之王”含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维。这些膳食纤维可以促进孕妇的新陈代谢，能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
三、草莓
草莓含有多种人体所必需的营养物质，其所含的果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
四、地瓜
地瓜所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便，适量食用地瓜，既能提供营养，又能预防便秘。
五、酸奶
酸奶所含的乳酸、醋酸等有机酸能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道，起到预防便秘的作用。
通过调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入量是防治孕期便秘的关键。
参考资料：张小平,李明辉主编,怀孕育儿[M].吉林科学技术出版社,2013.
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