怀孕便秘吃什么 四个食谱可改善孕妇便秘
在怀孕期间，便秘成了正常不过的事情了，当孕妇出现便秘症状后要通过食疗来进行调理和缓解。首先要注重多喝水以及多喝汤，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，多吃纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，对治疗便秘有好处的。
第一，南瓜软饼。做法：南瓜一百克去皮、去瓢、切块；再放锅内隔水蒸熟，压成南瓜泥；鸡蛋打散，将南瓜泥和鸡蛋混合；再往一百五十克小麦面粉中加入混合物，用筷子搅拌均匀，适当加入清水，边加边搅拌，直至面糊呈稀糊状态；再加上一勺白糖;最后放进不粘锅小火煎熟。孕妇多吃南瓜可以促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，改善便秘。
第二，蔬菜玉米麦片粥。做法：玉米剥成玉米粒，豌豆粒和胡萝卜粒、西兰花等杂蔬适量洗净待用;淘米洗干净，加入适量清水，放置火上大火烧开，转小火熬煮;粥再次煮开时加入燕麦片，搅拌一下；待粥煮至米粒开花时，所有蔬菜放进去，煮至材料都熟后可以关火；最后加入食用盐调味，即可食用。玉米能除湿、利尿，可以预防和治疗消化不良。蔬菜中含有植物纤维素能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄。麦片富含膳食纤维素，也能加强肠道蠕动，促进排便。
第三，蜂蜜瓜条。做法：黄瓜去皮洗净，切条；将黄瓜摆在碟中，加入蜂蜜;胡萝卜一根去皮、切成薄片；再将胡萝卜放在碟中。这款食谱很简单，但效果不错，因为黄瓜中含有丰富的维生素E，具有美容作用；蜂蜜能增强肠道蠕动，显著缩小排便时间，改善孕妇便秘。
第四，核桃糙米浆。做法：糙米洗干净，用清水浸泡一个小时;再将糙米、花生仁以及核桃加入到搅拌机中，再加入清水，用搅拌机将其打成米浆；最后将打好的米浆，加入适量的水，小火煮沸，加入白糖，即可食用。核桃能补脑，糙米可以促进肠胃蠕动，帮助排便，预防便秘，并且还具有补气养血的功效，非常适合孕妇食用。
除此之外，还有很多食物都具有预防和治疗便秘的功效，如马铃薯、黄豆、芋头、苹果、草莓、扁豆等等，常吃这些富含膳食纤维的食物可以促进排便通畅，改善孕妇便秘，让孕妇早日摆脱便秘的尴尬，快乐地迎接小生命的到来吧。
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