压力大要如何缓解？这5式瑜伽要多练习，调整好状态重新出发！
人们总是有心情不好的时候，加上生活中的巨大压力实在压得人有些喘不过气呢。所以想要有一个健康的身体，你还应该懂得该如何减轻自身的压力，将自己调整到最佳的状态。事实上有很多方法可以减轻压力。你可以选择跑步或旅行来放松自己，很多的人会选择练习瑜伽。
瑜伽背后合掌式，通过这种姿势可以让自己进入冥想状态，起到平静思绪的作用，可以有效达到减压的效果 经常练习这组姿势可以有效地促进消化，清除体内过多的胃酸，还可以充分打开膝关节，刺激消化系统和免疫系统。
保持你的膝盖并拢在一起，把你的手掌往膝盖的方向稍稍向内扣，脚趾互相抵住，臀部坐在第三，手放在你的背后，保持你的腰背挺直，然后慢慢呼吸，保持均匀呼吸12-20次，然后把你的手放回你的膝盖休息即可。感觉可以了，就可以结束这个体式。
瑜伽身腿结合式也是很不错的一种体式。多练习就可以有效地达到按摩腹部的效果，可以感受到腰椎和髋部的弯曲和挤压，甚至可以让你压抑的情绪得到发泄，有效地改善消化功能。
仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手放在两侧，双手靠近瑜伽垫，双腿逐渐向上，保持垂直于地面。 吸气时，向上拱起腰部和臀部，将双腿向头顶弯曲，直到双腿与地面保持平行，保持双腿向下，用脚趾指向地面，注意膝盖要绷直，将手臂放在地面上，双手交叉握紧拳头，膝盖内侧夹紧头部，将腹部和胸部紧贴在大腿上，保持大约30秒钟即可。
如果一个人处于相对较高的压力下，也会导致出现明显的情绪波动，整个人更容易感到抑郁。此时，应选择瑜伽头倒立式来促进头部的血液循环，这样更有提神醒脑的效果，能有效缓解压力，更有镇静情绪的作用，并能减少脱发和失眠的情况发生。
膝盖落地，十指交叉，手肘放在地上，头朝下放在手上，膝盖离地，用两个手肘保护头部不受压迫，腹部和下背部发力，双腿向上伸直，保持脊柱成一直线，尾骨内收让身体向上升，然后坚持10~60秒即可。熟练的人在倒立后也可以随意改变双腿的姿势。手可以交叉放在额头的位置上。
当然，如果出去找一个优美的环境。这样就能有效地消除内心的痛苦，达到缓解压力的效果。面对着美丽的风景，也可以选择练习这个瑜伽分腿V字式的，这可以让人们感觉有一种心旷神怡的感觉。这种姿势可以改善下肢虚寒的问题，增强注意力，正能量满满。
1、保持一个正常的坐姿进入，弯曲双膝，把你的膝盖拉向你的身体，用双手抓住你的脚后跟。
2、吸气，把你的腿向上拉，挺直你的背，用你的眼睛向前看，把你的腿向两边伸展，保持你的腿伸直，保持你的身体尽可能稳定，坚持10-20秒，然后反复地继续练习就可以了。
瑜伽的单腿格拉威亚式，通过它可以充分展现身体的力量，有效减少郁积于体内的负能量，达到调节身心状态的效果。每个人在生活中都会有压力。然而，如果你能练好以上的这些体式，就可以缓解压力，并把自己调整到最佳状态哦。
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