12个瑜伽体式，轻松缓解压力，提升柔韧性
12个瑜伽体式，轻松缓解压力，提升柔韧性
现在的生活节奏真的太快了，压力和焦虑情绪也随之而来。压力越来越大，我们的身心状态也会越来越差。如果你能抽出时间练练瑜伽，真的可以舒缓一下压力。在音乐和体式中放空自己，放松身心，专注于每一次呼吸和肌肉的悦动。
瑜伽讲究点到即止，没有攀比。每个人的骨骼发育都不一样，没有一个身体是完全一样的。做瑜伽的姿势时，只要做到自己感觉最舒适的程度就可以了。
以下是12个有助于缓解压力和柔韧脊柱的瑜伽体式，供大家参考：
猫牛体式
倒立体式 ♀️
瑜伽垫上伸展 ♀️
脊柱扭转体式 ♀️
下犬式
侧弯体式 ♂️
瑜伽垫上放松 ♂️
猫式
树式
瑜伽垫上冥想 ♀️
瑜伽垫上平衡 ♂️
这些体式不仅能帮助你放松身心，还能提升你的柔韧性。做不到也没关系，最重要的是不受伤。
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