5个经典瑜伽动作帮你舒缓压力
古代的圣哲明白纷乱的日常生活对身心的影响。瑜伽帮助心灵摆脱混乱，让你用平衡的心态面对压力的后果。”今天小编就给大家分享5个经典瑜伽动作，可以帮我们舒缓压力，一起来看看是哪些动作吧！
1，下犬式
从婴儿式开始，脚尖回勾
双手推地，将坐骨拎高
脚跟向下踩，腿很紧可以微屈膝
眼睛看向膝盖，保持8个呼吸
2，站立前屈
双膝分开与髋宽，脚尖指向正前方
双手扶髋，吸气，向上延展
呼气，从髋部折叠向下，头部放松
双手放在脚两侧，保持8个呼吸
3，鹰式手臂
跪姿，臀部坐在砖块上
双臂伸直向前，与垫面平行
屈手肘，小臂交叉，双手合十
保持8个呼吸，交换手臂上下位置
4，坐姿脊柱扭转
双腿向前伸直，屈右膝
右脚放在左臀外侧，左腿屈膝
左腿与右腿交叉，左手撑在臀部后侧
右手屈肘，右大臂与左大腿互抵
身体向左侧扭转，保持8个呼吸，换边
5，倒箭式
靠墙坐立，将双腿放在墙壁上
双腿伸直向上，臀部靠近墙壁
双手放在身体两侧，闭上眼睛
保持3分钟
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