五个缓解压力的瑜伽动作 快速舒缓身心
08-18 阅读(20598)瑜伽养生
瑜伽是非常适合缓解现代人精神压力的一项运动，它能帮助你促进来自身心两个方面的的状态提升，对于常做有氧运动的人，用减压瑜伽来平衡你的锻炼计划吧！下面就来学习五个实用的瑜伽动作，快速舒缓身心，放飞你的心情。退一步海阔天空，然而做起来却不是那么容易，在焦虑不安时放下所有烦心事，练习瑜伽姿势可以帮助你做到这一点。Amanda Murdock，一位Pure Yoga and SLT的瑜伽教练，为我们示范了五个瑜伽动作，每个人都可以学会，每当你需要缓解压力时就可以做。
一、靠墙竖腿式
这个姿势主要能放松神经系统，重导血液和淋巴循环。它也可以为你提供指引，帮助你认清现实。通常被称为青春之泉姿势，无论新手或瑜伽高手都能做。
姿势指引：
平躺下来，双手自然放在身体两侧，手心朝下。或者自然地打开双臂，手心向上，体验将心胸放宽的感觉。双腿竖向靠在墙壁，呈90度角，尽可能舒适地保持这个姿势，另外还有一种进阶姿势，将下背部抬高，下面垫个垫子，支撑**、后腰。
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