瑜伽初学者必看：基础体式与健康的关系
瑜伽初学者必看：基础体式与健康的关系
最近写这个话题有点上瘾了。如果你只是想摆拍凹造型，追求高难体式，外形大于健康的妹子们，可以直接划过不看了。我有一个朋友，她脊柱侧弯非常厉害，厉害到你一眼看过去就知道，而不需要上手摸的程度，但她就是想美背丰臀去健身房举重，我也没招！
我一开始去学瑜伽，是因为有一天看到朋友无意中拍的一张照片，我不相信那个圆肩驼背肚子凸出骨盆后倾（那时候还不知道那是骨盆后倾）的人是我..
废话这么多，就是想说我通过瑜伽慢慢意识到了这些问题，慢慢治愈了这些问题。这个路程的漫长让我想说个大实话：
基础体式的重要性 ♀️
真的没必要过早追求难的体式，比如后弯类的，倒立类的。这个过程至少要一年到三年以后（我指的是基本每天练习的那种频率，不是一周一两次）。可以一年后轻后弯慢慢过渡，倒立也是。这种整合的体式需要身体各个部位的力量配合。如果过早只会造成伤害，特别是腰椎、骶髂和颈椎。有的馆为了拍照宣传，让练了不到一年的会员就头倒立、手倒立、肩倒立，无语...
不要追求花里胡哨
不要追求花里胡哨，过多体式。哪几个对你有效有益你就坚持练那些，不需要什么都练，又什么都没记住。比如肩打不开，就练那几个开肩的。因为我左肩的问题，我的左斜方肌上束总是紧、疼，我求教了国内外老师，没有一个老师给我确切的方案，但我就爱琢磨，继续学习，继续自我练习，终于有一天开窍了...，就练那几个，一年好了非常多。
基础基础基础
基础基础基础，强调多少遍也不过分。这就是我为什么钟情艾扬格瑜伽，我现在也经常就练基础根基，每次感受都不一样，会更深入。我记得最初有个老师说，“你不用管上什么，会员根本记不住她之前练的！”。不行！你得记住，你得反复练，练什么？练基础！不要每天变花样各种课都上都练，练坏了的人一大堆...
什么是真正的瑜伽？ ♂️
对于上上篇，一些人说“不管练的是不是瑜伽，只要能运动到，简单能坚持就是好”。这个有几个概念不同。如果只是想运动，只是把瑜伽看做运动，那ok的。但我说的是“什么是真正的瑜伽？”比如我吃饭想吃有机蔬菜的，但馆里给我的是转基因的，它虽然吃起来大快朵颐，但它不是我想要的对我身体健康的东西...get it?
希望这些分享能帮到刚开始学瑜伽的小伙伴们，慢慢来，别急功近利，健康最重要！
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