哺乳期失眠怎么调理
哺乳期失眠怎么调理
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哺乳期失眠可以通过睡前泡脚、睡前喝牛奶、多吃富含维生素B族的食物、改变喂养方式来调理。具体如下：
1、睡前泡脚：哺乳期失眠可以通过睡前泡脚调理。哺乳期产妇出现失眠的情况，可以在每天睡觉之前用热水泡脚，可以促进全身的血液循环，放松身心，从而起到改善失眠的作用。
2、睡前喝牛奶：哺乳期睡眠可以通过睡前喝牛奶调理。哺乳期产妇出现失眠的情况，可以在睡觉之前喝杯热牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到镇静安眠的效果，从而起到改善失眠的作用。
3、多吃富含维生素B族的食物：哺乳期失眠可以通过多吃富含维生素B族的食物调理。哺乳期产妇出现失眠的情况，可以在日常膳食中多吃富含维生素B族的食物，可以起到营养神经、改善失眠的效果。
4、改变喂养方式：哺乳期失眠可以通过改变喂养方式调理。哺乳期产妇出现失眠的情况，可以改变喂养方式，采用人工喂养，比如提前将奶水吸出来存放在冰箱或者奶粉喂养，可以使产妇得到充分的休息，对缓解失眠具有一定的帮助。
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