拉伸运动能促进肌肉恢复吗
拉伸运动能促进肌肉恢复吗
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
拉伸运动能够促进肌肉恢复，其作用主要表现在以下方面：
1.提高血液循环：拉伸运动有助于加快血液循环，为肌肉提供更多氧气和营养。同时，它还能帮助清除肌肉中的乳酸，从而促进肌肉的恢复。
2.舒缓肌肉紧张：拉伸运动可以放松肌肉，降低肌肉紧张度，防止肌肉变得僵硬和紧张。这种放松有助于促进肌肉的恢复。
3.增加肌肉柔韧性：拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性，使肌肉更加柔软。这不仅可以减少受伤的风险，还能促进肌肉的恢复。
需要注意的是，尽管拉伸运动对肌肉恢复有益，但具体的拉伸方式、强度和时间等需要根据个人的实际情况进行适当的调整。因此，建议在专业人士的指导下进行拉伸运动，以避免过度拉伸导致肌肉受伤。如果在拉伸运动中感到不适，应及时就医诊治，以避免运动损伤的发生。
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