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减脂训练评估表（word版）.docx

泰然健康网
2025-06-08 06:18

减脂训练评估表高级私人教练专用减脂训练评估表高级私人教练专用姓名性别编号教练 . . . 专业资料专业资料亚健康状态分析 INBODY体侧仪人体成分分析测量项目第段一阶第二阶段第段三阶正常围体重 KG 体脂百分比（PBF）男性女性 12%~18% 16%~25% 腰臀比例男性 ﹤ 0.9 (WHR) 女性 ﹤ 0.8 身体质量 18.5~24.9 质素（ BMI ）健康数据测量项目第一阶段第二阶段第三阶段标准围静态心跳率（每分钟心率数目） 60~100次/ 分钟目标心跳率（ 50%~75%）血压（心缩压）﹤ 血压（心舒压）﹤89 总胆固醇 TC3.10-5.72m mol/L 甘油三酯 TG0.51-1.7 高密度脂蛋白 HDL 0.83-1.96 低密度脂蛋白 LDL 0-3.12 身体围度测量测量项目第一阶段第二阶段第三阶段测量值胸围 cm) 腰围 cm) 臀围 cm) 臂围 cm) 大腿围 cm) 小腿围 cm) 基本肌肉力量测试俯卧撑（主要测试上肢肌肉力量，测试时间1 分钟）年龄（男） 17-19 岁 20-29 岁 30-39 岁 40-49 岁 50-59 岁 60-69岁优秀＞ 56 ＞47 ＞ 41 ＞34 ＞ 31 ＞30 良好 47-56 39-47 34-41 28-34 25-31 24-30 及格至 35-46 30-38 25-33 21-27 18-24 17-23 良好不及格 35 以下 30 以下 25 以下 21 以下 18 以下 17 以下年龄（女） 17-19 岁 20-29 岁 30-39 岁 40-49 岁 50-59 岁 60-69岁优秀＞ 35 ＞34 ＞ 33 ＞31 ＞ 25 ＞23 良好 27-34 30-33 30-32 25-30 21-24 19-22 及格至良好 24-26 23-29 22-29 18-24 15-20 13-18 不及格 24 以下 23 以下 22 以下 18 以下 15 以下 13 以下坐姿体前屈男性：指尖触碰脚尖保持 5s 女性：掌跟触碰脚尖保持 5s 仰卧起坐（主要测试腹部肌肉力量，测试时间1 分钟） 1、仰卧于垫面，腿部屈膝，大腿与地面成90 °。 2、双臂交插放于胸前，上身卷起直到肘关节碰到大腿。年龄 ≤29 岁 30-39 岁 40-59岁优秀 ≥51 ≥45 ≥39 及格至良好不及格 36-50 ≤36 33-34 ≤33 30-38 ≤30 柔韧性测试：坐姿体前屈男性：指尖触碰脚尖保持5s 女性：掌跟触碰脚尖保持5s 体能测试测量项目一阶段二阶段三阶段标准围俯卧撑（男性：离膝；女性：跪膝）参考上表仰卧起坐仰卧起坐参考上表坐姿体前屈男性：指尖触碰脚尖保持 5s 女性：掌跟触碰脚尖保持 5s 课程第一阶段照片（拍照日期：） . . 专业资料专业资料课程第二阶段照片（拍照日期：）课程第二阶段照片（拍照日期：）