八周半程马拉松训练方案(共2页).docx
上传人：晟*** 文档编号：8641413 上传时间：2021-11-24 格式：DOCX 页数：1 大小：17.06KB
《八周半程马拉松训练方案(共2页).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《八周半程马拉松训练方案(共2页).docx（1页珍藏版）》请在温州文客信息科技有限公司上搜索。
精选优质文档-倾情为你奉上八周半程马拉松训练方案周一周二周三周四周五周六周天第一周休息跑步时长：30分钟强度：5休息跑步时长：35分钟强度：3休息跑步时长：40分钟强度：5休息第二周休息跑步时长：40分钟强度：5休息分组训练： 跑10分钟，强度45组，每组2分钟，强度8恢复跑2分钟，强度3跑10分钟，强度4休息跑步时长：40分钟强度：5跑步距离10公里强度6第三周休息分组训练： 跑10分钟，强度45组，每组3分钟，强度8恢复跑2分钟，强度3，跑10分钟，强度4休息跑步时长：35分钟强度：5休息分组训练：跑10分钟，强度42组，每组8分钟，强度8恢复跑5分钟，强度3跑10分钟，强度4分组训练：速度较快，并控制速度跑8公里，强度6跑4公里，强度8第四周休息分组训练； 跑10分钟，强度46组，每组2分钟，强度8恢复跑2分钟，强度跑10分钟，
配套讲稿：如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
特殊限制：部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
关 键 词： 八周半程 马拉松 训练 方案温州文客信息科技有限公司所有资源均是用户自行上传分享，仅供网友学习交流，未经上传用户书面授权，请勿作他用。
相关知识
12周半程马拉松训练计划：轻松完赛
8周半程马拉松训练计划，初跑者必看
12周半程马拉松训练计划，轻松达标
如何制定半程马拉松训练计划？
马拉松16周训练，选对计划
马拉松训练全攻略：30周PB计划♂️
有了这套半程马拉松训练计划，谁还怕跑不动？
完美计划：如何在4周内完成半程马拉松准备
马拉松训练：如何准备你的第一场全程马拉松
马拉松训练计划(马拉松日常训练计划)
网址: 八周半程马拉松训练方案(共2页).docx https://m.trfsz.com/newsview1354220.html
