好好干饭第153天｜清淡饮食，健康生活
好好干饭第153天｜清淡饮食，健康生活
️ 与食物合作
摒弃节食心态：不要刻意限制饮食，尊重自己的饥饿感。
无条件地允许自己吃任何想吃的食物：不要“伪允许”，感受饱足信号，吃饱就停。
尊重自己的饥饿感：不要浪费食物，不想吃了就不吃。
健身是放长线钓大鱼：不要急于求成，坚持健康的生活方式。
饮食记录
早餐：蛋白粉+红心火龙果+一个乳酪蛋黄
午餐：每日黑巧+鱼籽蛋+鸡肉肠+橙子
晚餐：鸡肉肠+鸡胸肉丸+鸡胸肉+蛋白粉
加餐：百醇饼干+卡布奇诺
️♀️ 运动记录
步数：7882步
今日练肩臂：
热身组：弹力带激活肩袖肌群，肩外旋+招财猫
正式组：哑铃推肩5组，直杆提拉15*5组，绳索面拉15*5组，绳索交叉后拉15*5组
碎碎念
晚安咯，好好干饭，健康生活！
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都说清淡饮食有益健康，那什么才算“清淡饮食”呢？
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