55岁巩俐，包臀裙上热搜，分享瘦身法：除了饿，还有一份瘦身计划
娱乐圈中，有很多真正的实力派演员，这些演员不传绯闻、不买通稿，甚至除了拍电影的时候连一点新闻都没有，即使那么低调，但是只要出现总能吸引大家的眼球，这也是一个真正演员最好的状态！
比如巩俐，目前拍的电影已经越来越少了，但是无论哪个都是经典中的经典，平时异常低调，但是只有有任何一点新闻，都能瞬间占领热搜！比如去年的时候，当时54岁的巩俐因为和前男友一起出现在机场前去参加颁奖，瞬间就点燃了大家的激情！
原来，当时的巩俐，一身黑色装扮，显得异常年轻，包臀裙没有一丝臃肿的样子，大长腿历历在目，不知道的人完全会以为这是一个30岁左右的人！能在54岁的状态，还能维持这样的身材，真的很难不让人佩服！
大家印象中的巩俐，好像永远都是纤细匀称的样子，其实很少有人知道，巩俐是非常容易胖的体质！
作为一个北方姑娘，天生骨架比较宽大，再加上北方特有的饮食习惯，早年时候的巩俐也会经常身材臃肿，但是随着年龄越来越大，巩俐的身材反倒越来越瘦，而且除了拍电影的需要，再也没有发胖过！
这样的易胖体质，又能常年维持纤细的身材，究竟是怎么做到的呢？对于早年时候的一些实力派演员，为了拍戏增肥减肥是家常便饭，而这些演员，减肥时候用的方法，也惊人的相似，总结下来就是：饿+锻炼！
我们羡慕巩俐的好身材，但是很少有人能做到巩俐这样的自律和坚持！如果我们也想减肥成功，不妨试着降低一些难度，同样能做到少吃+运动消耗，方法也人人可以坚持，你有兴趣吗？
今天，小编就准备给大家分享这样一种懒人瘦身技巧，总共有一套食谱和一份运动计划，坚持一个月，轻松瘦10-20斤！
食谱安排：
早上起床一杯白开水，用来提高代谢，从早上就开始提高身体燃烧脂肪的能力。
早餐：燕麦30克+脱脂牛奶200毫升+黄瓜2根，总热量约250大卡，但是体积大，饱腹感强，能保证一上午不饿。
加餐：一杯黑咖啡，黑咖啡能够提高基础代谢，饮用一杯黑咖啡之后3个小时，基础代谢提高25%，一天3杯黑咖啡就能多消耗基础代谢10%，等于多消耗了100多大卡的热量。
午餐：杂粮饭80克+鱼虾豆腐100克+绿叶蔬菜200克，鱼虾豆腐是所有高蛋白食物中热量最低的，绿叶蔬菜膳食纤维丰富，也是所有蔬菜中热量最低的类型。
加餐：黑咖啡一杯，下午昏昏欲睡的时候，一杯黑咖啡能够提神醒脑，唤醒降低的基础代谢。
晚餐：煮土豆1小个+鱼虾豆腐50克+绿叶青菜200克。土豆虽然热量高，但是淀粉多为抗性淀粉，不利于身体吸收，不能吸收就不会产生热量。
这样一份食谱，再加上一定的油盐等，热量能控制在1000-1200大卡之间，但是饱腹感很强，不会觉得饿。
运动计划：对于懒人来说，跑步等枯燥又累的运动是不合适的，不妨试试打羽毛球，一个小时能消耗400大卡的热量，坚持1-2个小时也比较轻松，再加上有小伙伴监督，运动中还能聊天等，轻松就能完成！
这样一份瘦身方法，是最适合懒人的，有120斤左右的小伙伴尝试过，一个月瘦了12斤，有100斤的小伙伴尝试过，一个月瘦了6斤！
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