简单的瑜伽减肥建议
简单的瑜伽减肥建议
2018-08-16 17:03:51 来源：武士打击 519人看过
现在很多人意识到瑜伽对我们的身体有很多好处。事实上，瑜伽也能帮助我们减肥和减肥。那么什么瑜伽动作可以帮助我们减肥和塑形呢？现在我推荐一些可以减肥塑形的动作供大家参考。向太阳呼气，双手放在左腿两侧，指尖放在地上。伸展脊柱。感觉大腿前部的伸展。双腿向前弯曲，回到站姿。角度扭转呼气，右手指尖着地，左臂向上伸展，胸部扩张，保持呼吸6次。感受脊柱扭转的力量。前弯呼气，前弯，双腿微微弯曲，双手和手掌放在地上，头部靠近膝盖。感受伸展大腿和脊柱的能量。站立，骨盆保持中立，双手并拢，双腿分开，臀宽，脊柱向上。感受来自地球的能量。以山地姿势吸气，双手向上伸展，同时伸展整个躯干。感觉你身体的能量向上伸展。仰卧伸展吸气，指尖着地，胸部向上伸展，背部挺直。感觉背部的伸展。战士们单向呼气，右腿向后伸展，左腿弯曲90度，双手向上伸展，保持呼吸3~6次。你也可以用右膝着地。以曲折的形式呼气。用左手握住右脚脚背，不断地扭动和扩张，保持呼吸3-6次。感受肩部、胸部和大腿前部的伸展。战士伸展换气，肘部触地，臀部压下，胸部伸展。感觉臀部伸展。
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