“老年瘦”未必更健康
我国传统长寿思维是“千金难买老年寿”，根据现代医学研究近期报道，这个论断未必科学，而微胖老人骨密度较高，抗打击能力强，即使发生疾病康复能力强，死亡率较低。
一、健康体重
目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI），它的计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方。《中国居民膳食指南2022》我国健康成年人（18～64岁）的 BMI应在 18.5～23.9 kg/m2，65岁以上老年人的适宜体重和BMI应该略高（20～26.9kg/m2）。
二、微胖者更长寿
健康老人应该以微胖更为健康，而不是“老来瘦”，其主要理由如下：
1.微胖者更不容易缺乏营养，如缺钙、维生素等。
2.微胖者在发生意外事件时，有一定的体能可消耗。
3.微胖者患恶性肿瘤的风险更低。
4.微胖者发生意外受伤时有足够的肌肉来保护关节和骨骼，不易发生骨折。
5.微胖者在大病时，受伤害的程度低。
6.微胖者生病动手术时，可以保持适当的体能。
7微胖者脂肪对器官和组织有保护作用，也不容易产生胃下垂。
8.如果老年人突然暴瘦有可能是糖尿病、恶性肿瘤、甲状腺功能亢进。
三、18岁～64岁健康人群BMI指数的上限再降低10%
四、18岁～64岁健康人群BMI指数的上限再增加10%
18岁～64岁健康人群BMI指数的上限（23.9）再增加10%体重一览表
以上BMI指数的上下限均落在国家推荐的65岁以上老年人的适宜体重和BMI（20～26.9kg/m2）范围之内。
五、如何保持“吃动平衡，健康体重”
《中国居民膳食指南2022》建议：
1. 各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。
2.食不过量，保持能量平衡。
3.坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
4.鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2～3天。
5.减少久坐时间，每小时起来动一动。
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网址: “老年瘦”未必更健康 https://m.trfsz.com/newsview1383188.html
