坐月子可以做哪些运动
坐月子可以做哪些运动
2023-06-20 12:33
女性坐月子期间，可以适当做些幅度较小的运动，比如缩肛运动、产后操、散步、瑜伽等。
在女性坐月子的时候，一般可通过适当的缩肛运动，从而有利于盆底功能的恢复，如凯格尔运动，无论是站着还是坐着，都可以进行。通过缩肛运动，可以促进肛提肌的收缩功能，对于产后部分盆底松弛轻微的女性来说，能够起到改善的效果。
顺产的女性，当天就可以进行下床的正常活动，可以适当的进行做肛运动以及产后操等，适当下床活动可以防止静脉血栓形成，也能尽快促进产后身体的恢复。同时对肠蠕动有利，可以预防便秘。
另外月子期间，产妇可适当进行散步或者轻柔的瑜伽等活动，帮助机体恢复。
建议女性在坐月子期，应该要有良好的生活习惯，可适当进行活动，但是要避免剧烈运动，以免影响身体恢复。
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