产后做什么运动有助于子宫恢复
脊柱侧弯做什么运动有助于恢复
脊柱侧弯多见于姿势性侧弯，平时坐、站姿势不正，导致可能会出现姿势性的脊柱侧弯。脊柱侧弯后通过牵引治疗效果比较好，可以做引体向上，两只手吊在单杠上，通过重力的作用牵拉脊柱，让它变直，相当于一种运动牵引，这种牵引可以帮助脊柱侧弯矫正。患者可以多趴在床上练小燕飞的动作，头和腿两头翘，锻炼背部的肌肉，肌肉强壮后会帮助纠正脊柱的侧弯。老年人出现退变性的脊柱侧弯，要根据侧弯突出一侧做相反的侧弯动作，帮助纠正侧弯，避免发生侧弯进一步加重。对于严重的脊柱侧弯，可能功能锻炼效果较差，需要手术进行干预治疗。
饭后做什么运动有助于消化
饭后运动的确有助于胃肠道动力的加强，也有助于消化，但是饭后运动应该要有一个度，不能无限增加饭后的运动量。在饭后做运动，应该选择相对比较和缓的运动，以不过度增加能量消耗、不增加氧气消耗为原则，提倡饭后进行站立、缓慢的散步等运动。饭后由于大量食物进入消化道，消化道的血供需要增加，以提供消化食物所需要消耗的能量，在血液重新分布的过程当中，大脑和心脏等重要的脏器，血容量就会有所减少。如果本身有心肌缺血或者脑动脉硬化等病变基础，对这样的血量减少，可能会比较敏感，可能就会出现心脏的心肌缺血加重，或者是脑缺血加重，出现胸闷、心绞痛，或者头晕反应。因此，饭后的运动原则一定是不要过于剧烈的运动，避免做跳绳、开合跳、快速跑步等，上述运动可能会更进一步加重心肌和脑的缺血，诱发相关疾病的发生。因此饭后运动最好是在饭后休息15min左右，再进行比较缓慢的、轻微的活动，既不影响到其他脏器的血供，也能够有助于改善消化的功能。
流产后什么睡觉姿势有助于子宫恢复
"睡觉姿势跟子宫恢复没有关系，最好选择自己喜欢和舒服的睡觉姿势，平躺和侧卧都可以，只要自己觉得舒服就可以，适合自己的睡觉姿势才有助于睡眠，只有充足的睡眠质量，适当的卧床休息，可以促进子宫恢复。n流产后如果腰部不舒服，可以在腰部垫个枕头，可以缓解腰疼、腰酸等不适。流产后不能过早的同房，以免引起宫内感染，影响子宫恢复。在睡觉时需要盖好被子，避免着凉，流产后身体抵抗力降低。如果着凉容易引起感冒，还会引起全身酸痛等。流产后还需要定期B超检查，看看是否流产完全，如果流产不完全需要服用益母草，也可以进行刮宫，同时建议服用阿莫西林等消炎药，可以预防感染。"
产后的恢复运动有哪些
"产后的妈妈们做好恢复运动，对于身材恢复及身体健康都有很大帮助，由于产后身体处于调理阶段要选择适合的运动做。主要有以下运动：1、散步，对于产后虚弱的妈妈强度小且简单有效，注意需循序渐进，每次由刚开始的5-10分钟，慢慢增加至30分钟左右为宜，频率根据身体情况不断增加。2、产后做好缩肛运动，可以锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛及尿失禁情况，即两膝分开后再用力合拢，同时用力收缩放松肛门。3、做腰部运动可以让腿部以及阴道部位的肌肉得到收缩锻炼，身体平躺，双腿轮流抬高使身体成为一个直角，根据体力恢复情况，可以同时抬起双脚，动作重复5-10次左右。"
产后的恢复运动有哪些
合理、有效的产后恢复运动对于促进产后康复有积极作用。产后恢复运动有胸部运动、乳部运动、颈部运动、散步、提肛等其他针对性活动，具体内容如下：1、胸部运动：在产后最初1周，可以做适应性运动帮助恢复，比如在产后第3天，做胸部运动，主要目的是提高和恢复腹部肌肉弹力和功能。采用的运动方式是仰卧，全身放平，手脚伸直，然后深吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴床面保持3-5秒以上，深呼吸重复动作，15-30次/天；2、乳部运动：在产后第4天，开始做乳部运动，主要为了增加肺活量，保持乳腺坚挺和美观形态；3、颈部运动：在产后第4-5天，可以做颈部运动，提高颈背部肌肉张力，缓解紧张程度，起到休息、舒缓颈背部肌肉疲劳的作用；4、散步：对于产后虚弱的妈妈，它属于简单、有效的运动方式，可以促进子宫收缩，促进恶露排出，建议循序渐进；5、提肛：对于改善盆底肌肉功能，预防产后脏器脱垂、张力性尿失禁，有非常积极的作用，能锻炼盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁；6、其他：还可以做腰部、腿部等针对性运动，促进产后不同部位的康复。产后恢复运动方式有很多，要根据身体状况以及产后时段，进行个性化的运动计划。
子宫下垂做什么运动
"子宫下垂是指子宫体位置下降，甚至整个子宫完全脱出于阴道口外。临床上分为I度子宫脱垂、II度子宫脱垂轻型、II度子宫脱垂重型和Ⅲ度子宫脱垂。西医主要是由于子宫韧带的松弛，以及盆底组织结构的松弛而引起，中医的病因分为气虚和肾虚等原因。对于I度子宫脱垂及II度轻型的子宫脱垂，可以通过缩肛运动来锻炼，主要方法是背贴着墙壁，保持直立，挺胸收腹，吸气缩肛，维持五秒放松，再来重复这个动作，每日重复15-30分钟。另外，需要避免重体力劳动，适当的减肥，对于子宫脱垂都是有帮助的。对于比较重的II度子宫脱垂的重型，以及Ⅲ度子宫脱垂，则需要采用手术的方法进行治疗和矫正。"
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