骨关节炎如何康复训练
骨关节炎的康复训练，现在最先进的理念就是说，甭管在哪一期的骨关节炎，关节软骨磨损程度，畸形的程度，我们说，以关节周围的神经肌肉训练法，叫肌肉力量，肌肉张力的增加，是非常有用的，首先最重视的是，大腿前面的股四头肌等长训练，比如卧床以后，做一个股四头肌的等长训练，怎么练，就卧床 把脚脖子往头部勾住，然后膝关节尽量伸直，大腿前面绷上劲 直腿抬高，脚后跟离开床面一扎，挺5秒钟，然后放下 脚步放松，这算一次，连续做10次是一组，换成另外一条腿做，这个目的是练，膝关节前方的股四头肌肌力，可以侧卧位，把腿侧方抬高30度，挺住5秒钟 然后放下，再重复做，这样是练大腿外侧的外展肌力，甚至可以做一些内收，比如坐在椅子上，可以做内收的一些动作，是练大腿内侧的肌肉力量，比如说练伸屈的动作，练屈膝和伸膝的力量都可以的，所以说是关节周围的肌肉力量训练，就是康复。
专家提示：需要锻炼关节周围的肌肉训练，使肌肉的张力增加。比如股四头肌的等长训练，患者卧床将腿抬起，膝关节伸直，直腿抬高离床面20cm左右，坚持5秒后放行，连续做10次。也可以采取侧卧位来做。也可以坐在椅子上做内收训练，锻炼大腿内侧的肌肉。
相关知识
类风湿关节炎康复训练—总篇
骨性关节炎如何康复锻炼 骨性关节炎的4个锻炼方法介绍
温针灸结合康复训练治疗膝骨关节炎远期疗效观察
如何做肘关节恢复性训练
如何通过康复锻炼治疗膝关节骨关节炎 苹果绿养生网
膝关节炎的康复训练治疗方法
证据联系实践：手把手教你髋关节骨关节炎运动训练
骨关节炎的超声检查与康复.docx
肘关节怎样做康复训练?
骨关节炎=关节发炎了吗？
网址: 骨关节炎如何康复训练 https://m.trfsz.com/newsview1383395.html
