孕期饮食宜忌：一人吃两人补的智慧
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中医认为孕期饮食需兼顾“养胎”与“护母”，以健脾和胃、养血安胎、补肾固元为核心原则。科学的饮食调摄既能满足胎儿发育需求，又能维护孕妇气血平衡，真正实现“一人吃两人补”的智慧。
安胎健脾基础原则
孕期首重脾胃运化，宜多食用山药、红枣、粳米等健脾食材。推荐“四神粥”（山药、茯苓、莲子、芡实），可健脾止泻、固肾安胎，尤其适合孕早期恶心呕吐者；“南瓜小米粥”则以南瓜补中益气，小米和胃安神，缓解孕期脾胃虚弱所致的腹胀乏力。
养血安胎食疗方
孕中期需重点补血养血，“
”是经典选择：红豆活血补血，红枣益气养血，糯米健脾和中，三者同煮可改善孕妇血虚导致的面色苍白。若胎动不安，可用“桑寄生红枣鸡蛋汤”——桑寄生补肝肾、安胎元，红枣养血，鸡蛋补充蛋白质，文火炖煮后喝汤食蛋，助肾气固摄胎元。
饮食禁忌与分阶调理
- 忌寒凉峻猛：薏米、马齿苋等寒凉滑利之品易刺激子宫，需慎食；桃仁、红花等活血药材可能增加流产风险，应严格避免。
- 分阶段调养：孕早期胃气上逆，可饮“生姜陈皮茶”缓解孕吐；孕晚期水肿者，宜食“冬瓜赤小豆汤”利水消肿，避免过咸食物加重负担。
- 慎补温热：人参、鹿茸等温热补品易致胎热，需在中医师指导下使用，普通孕妇可通过“黑芝麻核桃粉”平补肝肾。
孕期饮食需遵循“清补不燥、滋养不腻”的原则，将食材的性味与孕周特点结合。若出现妊娠反应剧烈、胎动异常等情况，建议及时咨询专业医师，让饮食调摄真正成为守护母婴健康的安全屏障。
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