瘦子增肥必看！健康增重指南
瘦子增肥必看！健康增重指南
嘿，姐妹们！最近看到好多瘦子姐妹都在为体重发愁，我也曾经经历过这段日子，所以特别能理解你们的心情。今天就来聊聊怎么健康增重吧！
肠胃健康是关键
首先，咱们得确定一下自己是不是有肠胃方面的问题。如果有，那就得遵医嘱，好好调理。如果没有，可以试试中医调理脾胃。虽然中药见效慢，但坚持喝几个月，效果还是不错的。不过，毕竟是药三分毒，喝太多也不好。
饮食调整
饮食上，多吃碳水化合物和高蛋白的食物。不过，别为了长胖就暴饮暴食哦！少食多餐更适合我们瘦子，因为肠胃比较弱，吸收不了太多。个人建议少吃油炸和高糖食物，虽然胖不胖先不说，但对皮肤不好啊！胖也重要，皮肤更重要！健康最重要
运动塑形 ️♀️
运动也是增重的好方法！做做无氧运动，练练肩颈、臀部和马甲线。瘦子的好处就是体脂低，坚持几天就能看到明显效果。运动不仅能让我们更有线条，还能多吃点，消耗了更要补充营养！减少内耗
最后，最重要的就是减少思虑。思虑过多会伤脾，脾虚的人就不容易长肉。学会调节情绪，心情好了胃口就好，做什么都能让你心情好就去吧！别因为别人说你瘦就不出门，出门吹吹风、散散步、爬爬山，做什么都行，只要心情好！
结语
姐妹们，听我一句劝吧！别太在意别人的看法，健康最重要。希望大家都能健健康康的，拒绝身材焦虑的同时也给身边瘦瘦的姐妹多一些包容和理解。并不是所有说想长胖的人都是凡尔赛，天生瘦的人可能也会很焦虑呢❤️
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