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减肥为何会“反弹”?难道身体“记得”你胖过……

近日,据国家卫健委消息,未来将持续推荐体重管理年行动,密切关注国民的“体重异常”问题。

一时间

“减肥会反弹”话题冲上热搜

不少网友纷纷调侃:

生活那么苦!瘦不了一点啊

好了,我终于被国家“盯上”了

……

眼下随着气温回升,身上的肉肉是藏不住的了,很多小伙伴减肥flag飘飘,准备开干。但一听会反弹,有点傻眼……

“减肥会反弹”是怎么回事?如何拒绝反弹?

一、先测测,你超重肥胖吗?

BMI=体重(kg)/身高(m)²

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中,又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

先给自己测测吧~

二、减肥为何会“反弹”?

尝试过减肥的人都深有体会,减掉重量难,减重完维持体重更难。为何会反弹呢?

说来,减肥反弹是一个复杂的问题,通常涉及生理、心理和生活习惯等多方面因素。以下是常见原因及科学解释:

1.代谢适应

2. 肌肉流失

3.饮食模式不可持续

4. 激素调控失衡

5. 心理与行为因素

6.快速减重 vs脂肪流失

7.缺乏长期维持计划

三、减重后,如何避免反弹?

减肥过程中,体重应该是曲折起伏、逐渐走低,最后慢慢稳定在一个值;而不是直线下降的。在卫健委发布的《2024 版成人肥胖食养指南》里:减重平台期是合理的存在。也就是说,从数字上来看,体重有回弹,有持平很正常

总之,减肥反弹本质是身体对能量失衡的适应性反应。成功的体重管理需将健康行为转化为生活方式。

坚持吧!

做长期主义+做正确的事,

剩下的交给时间~

来源:综合江苏市场监管、江苏疾控

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