肌肉能保持到多少岁
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肌肉量通常在30岁左右达到顶峰，并在40岁左右保持相对稳定。从50岁开始，肌肉量会逐渐减少，尤其是女性。到60岁时，肌肉丢失可能达到30%，而到80岁时，肌肉量可能减少一半。
为了延缓肌肉流失，可以采取以下措施：
进行规律的力量训练，尤其是腿部肌肉的锻炼。 每周进行2至3次力量训练，每次包括2至3组动作。 对于20至35岁的人，每周一次力量训练即可维持肌肉力量和体积。 保持中高强度的体育活动。 确保充足的营养，特别是蛋白质的摄入。 避免不良生活方式，如久坐不动、吸烟和酗酒。 管理慢性疾病，如糖尿病。
通过这些方法，可以有效延缓肌肉流失，保持肌肉健康。
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