真诚相待62020386：拥有肌肉的人，更健康。 保持肌肉状态，让肌肉流失慢点，一定程度上代表着更健康。尤其是进入老年，有肌肉和肌肉少，区别可就大了。 首先，力量方面，日常拎拿一定重量的物品，有肌肉的老人，相对轻松拿起。反观没有肌肉或肌肉少的人，力量较弱，就很吃力，甚至走路颤颤悠悠，极易摔倒。 其二，外观看了，有肌肉的老人，腰身挺拔，行走有劲，走路带风。那些肌肉少的老人，很多体态臃肿，要么...

拥有肌肉的人，更健康。

保持肌肉状态，让肌肉流失慢点，一定程度上代表着更健康。尤其是进入老年，有肌肉和肌肉少，区别可就大了。

首先，力量方面，日常拎拿一定重量的物品，有肌肉的老人，相对轻松拿起。反观没有肌肉或肌肉少的人，力量较弱，就很吃力，甚至走路颤颤悠悠，极易摔倒。

其二，外观看了，有肌肉的老人，腰身挺拔，行走有劲，走路带风。那些肌肉少的老人，很多体态臃肿，要么身材单薄，不是走不动，就是弱不禁风。

其三，基础代谢与生活质量差距太大了，有肌肉的人，消耗的能量大，能很好的促进脂肪燃烧，储存糖原，降低患糖尿病等基础疾病的风险。反之，无肌肉或肌肉流失大的老年人，代谢较低，吃进相同热量的前提下，就容易转化为脂肪存储起来，日积月累，体重增加变成为肥胖，带来一系列问题，生活质量大打折扣。

上午在健身房，难得同时见到了两位游泳的同龄老人，他俩我都认识，二位出生于1945年的老人，今年整整八十岁，一位问你今天游了多少，这个说，游了800m，另一位说自己游了600m，可都是一气呵成的。看看他俩，腹部虽有明显赘肉，但腿部和胳膊还是有可见的肌肉，至今还买菜做饭呢，真让人佩服。

中老年人，一定抓紧要行动起来，通过不同的运动方式来锻炼，增加肌肉量，并保持肌肉的质量，最大限度减缓肌肉流失速度。